来源:健身之家 9927
躺在斜板凳子上,双手持小杠铃,初学可以不加铃片,从杠铃杠开始练。起身仰卧,身体与斜板的角度大概保持30度左右。锻炼中保持手臂垂直地板,肩膀以上的重量负荷和平衡。
做这个动作要注意安全,建议用小杠铃来做。也可以双手捧着哑铃在胸前做。