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侧卧支撑哑铃侧拉
来源:健身之家
33606
健身部位:
背部
锻炼部位:
冈下肌
协同锻炼:
小圆肌、三角肌
健身器材:
哑铃
动作说明:
抓住哑铃,侧卧位在平凳上,手握哑铃。把另一只手臂的肘部支撑在平凳上。外部旋转的肩膀,以提高哑铃的高度。
温馨提醒:
手臂上半部分保持不动
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