消息中心
设置
健身之家
首页
动态
资讯
计划
搜索
动作
部位
消息
工具
空间
欢迎来到健身之家
0
更多应用消息
0
更多系统通知
动作详情
主页
动作库
返回
哑铃后弓步
来源:健身之家
10216
健身部位:
腿部
锻炼部位:
股四头肌
协同锻炼:
臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、腿筋、腓肠肌、斜方肌、竖脊肌
健身器材:
哑铃
动作说明:
直立,双手握住哑铃,习惯微微弯曲。一只腿弓步后撤一步。同时弯曲膝盖和髋关节,直到膝盖略高于地板。然后还原动作。
上一篇:
杠铃深蹲
下一篇:
哑铃前弓步
肩部
背部
胸部
腰腹部
上肢
腿部
官方微信小程序
您可能感兴趣
10个男女通用的力量训练动作
2014-12-19 10:47
4128
蒋劲夫健身晒胸肌,6招撑破T恤!
2016-08-15 12:41
4788
坐姿推胸(胸大肌)
2014-09-30 15:13
4681
瘦子增肌的两套家庭哑铃健身计划推荐
2016-08-19 12:51
13245
对话王德顺,每天至少得锻炼2小时
2015-03-30 10:26
3348
国外十分热门的DC训练法(高强度训练法),你了解过吗?
2015-03-25 13:45
4102
微信公众号
更多健身计划