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2021-10-13 00:00
健身房一周三练计划
计划要点
健身目标:
增加肌肉
健身水平:
新手(第一次健身)
适应人群:
男
健身频率:
一周三练
健身工具:
器械
健身地点:
健身房
计划描述
适合对象:适合在家锻炼以哑铃为主要器材的入门爱好者
锻炼组数:2组,12RM,12RM
组间休息:1分钟
重量方面要循序渐进,锻炼过程中如有疼痛感就要降低锻炼重量,以防受伤。
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