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腹肌的形状和大小都是天生的吗?

编辑:王小编 来源:网络媒体 2020-01-06 09:23 1703 0

如果你是新手,你可能会觉得“这算什么问题啊?”不过,真的不少健身圈的人士相信腹肌是长不太大的肌肉。

甚至极端一点的会说:

“腹肌的大小跟形状是基因决定的,再怎样都没办法改变。”

“只有控制饮食,降低体脂肪,六块肌才会浮现,跟锻炼无关。”

(尽管健身界对于腹肌的评价不一,但腹肌的确是许多人追求的目标)

然而在这边,我要与大家分享一份来自PLoS(科学公共图书)2010年的报告:

这份报告指出“网球选手的腹直肌体积比一般人大58%”,这是相当明显的差距。

更好玩的是网球选手本身两边的腹肌大小就有明显的差距,“惯用边比一般人大了34%,非惯用边比一般人大了82%之多!!这显示了我们的腹肌有额外增加8成体积的潜力!

(上面是网球选手腹直肌的核磁共振影像,跟小边比起来,大边不只体积变大了,形状还有点不一样。)

这份报告可以给我们两个启示:

1. 腹肌确实可以透过锻炼长大,而且成长空间可能超过原本8成的体积,“腹肌是在厨房里练成的”这句话或许只解答了一半,如果你追求的是更立体而非只有线条的腹肌,那么锻炼可能是必须的。

2. 局部肌肥大的现象确实存在,网球选手左右边腹直肌体积差了36%之多。如果你曾听哪个前辈跟你说腹肌是练不大的肌肉,这消息可能会让你重新燃起锻炼腹肌的斗志

尽管形状怎么变化不是我们能控制的,但大小、厚度确定是可以改变的,(除非你认为8成的体积没什么)或许就差那点厚度,你的六块肌就浮上台面了。

最后提醒大家:锻炼腹肌是个人的喜好,但锻炼腹肌之余,不要忘了锻炼背后的肌肉,并偶尔伸展它们,以避免肌力失衡。


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