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肯定没人告诉你,饮食也会影响体态!

来源:网络媒体 2019-12-23 09:32

哈喽,大家好,我是金哥,在前一期,我给大家聊过就是恐惧,或者说是面临压力,我们身体体态会产生什么样的变化?

这一期我们说说饮食和体态的关系。

大家千万不要小看饮食,饮食跟体态之间不是可有可无的联系,而是一个必然的关系。体态是错误的身体姿态,那么错误的饮食必然会带来错误的体态。与其说是饮食,不如说是生理层面对体态的影响,长期的压力会导致我们的体态问题,那么饮食肯定是压力的头号来源。

下面我就给大家聊一聊,饮食是如何给我们的身体带来压力的。

第一点是血糖波动。

血糖波动是压力,为什么血糖波动是压力呢?

胰腺和肾上腺都是我们重要的腺体,肾上腺影响大脑,会给我们带来无形的压力,大家肯定有过暴食一顿碳水后血糖飙升,脑子迷糊,昏昏欲睡的感觉。

也有过稍微晚一些吃饭就低血糖,手指发抖,心慌慌的感觉。

人在压力之下,是会对压力做出一些下意识的反应的,外在反应就体现在动作和姿态上,长期的不良的姿态和动作就会导致体态问题。

当有压力的时候,你会变成这样紧张焦虑,或者说你有负面情绪,得不到排解的时候,你会变得垂头丧气,这些都是我们体态恶化的一个原因,而内在的生理层面的这些面临压力的反应就体现在我们的内分泌上。

我们的身体从头到脚从内到外,每一寸皮肤每一个细胞都存在的接受那些激素的腺体。所以说,当我们的内分泌不正常的时候,我们整个人都会感觉到不对劲,尤其是肾上腺和甲状腺。

当我们身体感觉到不对劲,但是没有意识到的时候,这个时候压力就更大了。我们往往会试图从食物中去寻求一些心理安慰,去缓解身体的这个压力。

就是说你会陷入到一个恶性循环,你本身有压力了,然后你会去吃错误的食物,那么会给你带来更大的压力。比如说你暴食了之后会有心理负担,你吃了之后会有罪恶感,那么这个更大的压力就会导致你去吃更多的不好的食物,让你陷入这个恶性循环,之后你就无法自拔,就会让你的体态恶化。

用一句俗话说,就是阴天驼囊草,越驮越重

第二个引起我们体态问题的,其实来自于身体的慢性炎症

说起炎症,我们都会联想到细菌,联想到某种疾病,但是这里的慢性炎症,是无菌性的炎症,是我们不健康饮食所导致的炎症。

我们对某些器官过度的压榨,就会导致慢性的炎症,例如我们刚刚说的平衡血糖的器官,也有可能是我们的消化器官,我们暴食,节食,身体内过高的血糖会引起脂肪细胞的发炎,血管壁的发炎,皮肤的发炎。

炎症本身就是一个巨大的压力源,因为炎症让我们不那么舒服。虽然我们的大脑可能对这些看似轻微的炎症毫不在意,但是你的身体在意。人体是一个整体,我们的内脏是被筋膜包裹而悬吊在我们的腹腔和胸腔内部的。

当我们饮食的问题导致我们内脏不堪重负,我们内脏会存在慢性的炎症,内脏的位置就会改变,就好比腰两侧有救生圈的人往往伴随着肾和肾上腺的下垂。

拿肝胆心脏举例,这些内脏位置的偏移都会影响我们整个人身体的张力。一部分张力是通过肌筋膜来传导的。某些肌肉的张力改变了,通俗一点就是有些肌肉长了有些肌肉短了,这就会导致骨骼的相对位置被牵拉发生变化,从而影响我们关节的活动。

我们在关节位置不对齐的情况下做动作,摆造型,就会出现体态的问题。

这两点是饮食影响体态最重要的2个方面。想要获得良好的体态,没有所谓的最好的特定的饮食方法,针对饮食,我给大家四点建议:

第一点:不吃或者尽量少吃精加工制品;

第二点:正餐,每一口都先吃肉;

第三点:保证摄入充足的水分。

第四点:有一个规律的作息,符合生物钟的作息。

只要你能做到以上这四点要求,那么你就可以养成一个非常健康而且有规律的饮食习惯,不仅可以让你改善体态问题,而且可以让你变得更漂亮,不心动吗?


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