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给你两张椅子,是时候展现真正的技术了

编辑:健身之家 来源:囚徒健身 2016-06-01 15:07 3882 0

今天分享用两张椅子就可以在家练起来,前提是需要准备两张结实的凳子或椅子。下面一起来看以下练习动作:


动作1:箭步跳 左右各3-4组*15次

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了


动作2:低杠斜身引体 3-4组*15-30次

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了


动作3:跪姿推肩 3-4组*15-20次

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了


动作4:俯卧撑 3-4组*10-20次

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了


动作5:臂屈伸 3-4组*10-20次

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了


动作6:坐姿举腿 3-4组*20-30次

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了


动作7:支撑控腿 3-4组*30-60秒

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了


以上分享的7个动作,有需要的朋友可以在家练起来。其实,只要想练,开动脑筋,还可以想出很多很屌很实用的练习动作。健身不在乎器械,只在乎方法和坚持!


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