动作详情
翻腕弯举
来源：健身之家 12464
健身部位：上肢
锻炼部位：肱二头肌
协同锻炼：三角肌前束、腕屈肌、腕伸肌
健身器材：哑铃
动作说明：
直立身体并抓住两个哑铃。掌心向前，保持肘部略微弯曲。同时弯曲手臂，当哑铃举到平肩高度时旋转手腕，让手掌朝下，慢慢地还原动作。当哑铃在低处时，再转动前臂，让掌心朝前，再重复锻炼动作。
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