消息中心
设置
健身之家
首页
动态
资讯
计划
搜索
动作
部位
消息
工具
空间
欢迎来到健身之家
0
更多应用消息
0
更多系统通知
动作详情
主页
动作库
返回
俯身哑铃摆臂
来源:健身之家
27835
健身部位:
肩部
锻炼部位:
三角肌后束
协同锻炼:
冈上肌、偏菱形肌、三角肌中束、三角肌前束、伸肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腿筋
健身器材:
哑铃
动作说明:
俯身前倾,背部伸直,膝盖向前弯曲。双手握住哑铃,并保持上臂垂直于身体躯干。外部旋转摆臂,直到前臂与地面平行。
上一篇:
俯身哑铃上拉
下一篇:
俯身哑铃侧平举
肩部
背部
胸部
腰腹部
上肢
腿部
官方微信小程序
您可能感兴趣
女生要练腹肌要注意:这些动作可能会让腰部变粗!
2019-12-11 09:45
10788
早餐中有鸡蛋牛奶就算营养?90%的人都没有吃对
2020-03-16 09:32
1506
侧平举:其实并不是从侧面举起来
2018-04-16 09:31
4695
70岁开始健身,93岁练成肌肉“型爷”,他做到了!
2015-10-19 22:17
3238
背部肌肉训练之站立手臂旋拉
2014-08-27 16:29
4807
如何保护自己的关节
2019-05-28 10:12
2226
微信公众号
更多健身计划