消息中心
设置
健身之家
首页
动态
资讯
计划
搜索
动作
部位
消息
工具
空间
欢迎来到健身之家
0
更多应用消息
0
更多系统通知
动作详情
主页
动作库
返回
仰卧腿举(直腿)
来源:健身之家
46594
健身部位:
腰腹部
锻炼部位:
腹直肌
协同锻炼:
腹斜肌、髋部屈肌、背阔肌
健身器材:
平板凳
动作说明:
仰卧在平凳上,双手抓住头部旁边的长凳边缘。尽量让腿部垂直板凳。提高臀部,保持腿部垂直板凳。头部需要保持固定在板凳上。
上一篇:
仰卧腿举(曲腿)
下一篇:
剪刀式仰卧起坐
肩部
背部
胸部
腰腹部
上肢
腿部
官方微信小程序
您可能感兴趣
【中级】哑铃一周六练增肌健身计划(周三)
2015-05-15 16:54
8851
别怪我野蛮,我只想你更爽!
2015-11-18 09:14
6100
每天早餐吃包子、油条?1个月会胖多少斤!
2020-03-27 10:25
1856
减肥也能喝奶茶!这3个点单姿势,赶紧学起来
2019-10-29 10:01
1618
卧推变化式:多段式停顿式卧推!
2018-06-07 09:15
6660
当初嘲笑我的人,用我的6块腹肌闪瞎你
2015-10-29 09:07
3170
微信公众号
更多健身计划