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  • 要论跑步狂热分子,私以为不是被训练时间榨干的运动员,也非晒图狂魔般的运动达人,而是村上春树。没错,就是那位诺贝尔文学奖专业陪跑者,写下许多深刻悠远文字的村上春树。他曾写过一本书,叫做《当我谈跑步时我谈些什么》,书中说道,他每天几乎要跑10公里... [详细]
  • 1、蛋蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用鸡蛋做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间 不容易觉得饿,吃的也就少些... [详细]
  • 生活中不乏有很多跑步及健身爱好者出现过膝关节疼痛的问题。其中最为常见,也是最容易被忽视的一种情况就是髌骨移位,即髌骨与股骨滑车间窝之间的位置出现位移。髌骨,也就是常说的膝盖骨,为什么会出现移位的情况呢?髌骨移位的原因髌骨移位的原因有几种,一... [详细]
  • 有关测量体脂这件事,你真的没必要被它搞得心神不宁。千万不要比较同一天,不同时间点的体脂率。体脂计测量的原理,是通过电阻估计出你身体肌肉和脂肪的比例。那台神奇的机器会发电通过全身,因为电流通过肌肉跟通过脂肪时速度会不一样,就可以知道身体里有多... [详细]
  • 你说,如果母鸡们会思考,它们会不会讨厌我们这些人类,毕竟——作为一个地球人,特别是减肥健身党,几乎每天最离不开的食物就是鸡蛋了!特别是一些打比赛或者有特定目标的人,一年吃的蛋,估计可以围绕地球好多圈。白煮蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、番茄炒蛋、水波蛋... [详细]
  • 减脂一直都是一个非常纠结的事情如何在减轻体重的同时确保减掉的是脂肪如何在减脂期间保持减脂不减肌这个时候饮食就非常重要了除了要坚持运动制造热量缺口还要保证饮食合理的摄入今天来告诉大家在减脂期间如何吃才能不减掉肌肉第一、高蛋白蛋白质含量高的食物... [详细]
  • 在现代生活中,人们越来越注重餐饮健康,蔬菜在餐桌上的上桌率也越来越高,蔬菜怎么吃才能更健康一直是一门高深的学问。最近,美国《粮食日报》按照热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾和纤维素等项目给餐桌上出现率最高的26种蔬菜的营养打分,最终得出了蔬菜... [详细]
  • 不知道大家发现没有,很多人说要减肥,其实不是真的很胖很胖,大多数人都只是微胖,比如脸胖,肚子有赘肉,腿粗,手臂有拜拜肉等等……于是就有很多人希望自己胖的地方瘦一点,不该瘦的地方不要瘦,也就是我们所说的局部减脂。市面上有很多减肥仪器或者产品宣... [详细]
  • 相信有很多人都喜欢吃零食,喜欢喝饮料(尤其是碳酸饮料)。一罐冰可乐入口的感觉真的很爽,看电影的时候一口薯片一口饮料,也是欲罢不能……主页君敢肯定,很多人在这样做的时候总会有人劝你,这样做对身体不好,容易发胖,还容易生病……其实我们在吃喝之前... [详细]
  • 如何判定一个人胖不胖?除了看我们还有更科学的衡量方式比如BMI、体脂率但有些人明明不重,BMI也在正常范围内为什么还是自带“游泳圈”呢?(以上配图来自科普中国)现在,低头看看自己的肚子,是不是觉得应该做些改变了?怎样减内脏脂肪?上文已说了:“内脏... [详细]
  • 鸡蛋有“最优质的减肥食物”的封号。但有些烹饪方法制作出来的鸡蛋,也会让这款减肥食物变成“发胖利器”。我们将列出“鸡蛋吃法排行榜”,告诉你,最健康、最有助减肥选择哪种鸡蛋做法才真正好。蛋清 VS 蛋黄吃鸡蛋,无外乎蛋清、蛋黄两个部分。有人认为蛋黄... [详细]
  • 超重与肥胖的人群数量大幅度上升,由此带来的相关疾病的发病率也在快速上升。控制肥胖这一“生命不能承受之重”的任务,任重而道远。对于超重、肥胖人群的治疗方式有3种模式,即限制能量的平衡膳食模式、轻断食膳食模式和高蛋白膳食模式。这3种模式有不同的适... [详细]
  • 国人餐桌上总有那么几道菜,是从小到大都吃不腻的。如酸辣土豆丝、红烧排骨,当然最经典还得属番茄炒鸡蛋了。它香浓鲜美,酸甜可口,俘获了无数国人的胃,而这背后大功臣,就是酸酸甜甜的番茄君啦。说起番茄的美味,连女神景甜见了都是这样的画风。卡戴珊也是... [详细]
  • 一直对减肥效果不如意的朋友们今天要给大家安利一项运动了——跳绳!跳绳不仅减脂效果霸道!而且还锻炼整体协调性,节奏感,敏捷性而且花样还多,可柔和可激烈越跳感觉越好,听着音乐跟着节奏真的是越跳越灵活身材越苗条就最直接大家关心的减脂问题跳绳的减脂... [详细]
  • 都说三分练七分吃,在减肥的时候通常我们会吃大量的蔬果。水果相对蔬菜而言,更美味可口,但殊不知有的水果其实糖分不低,热量也不低。一不留神对反而适得其反,不建议多吃。但如果选对水果呢,减肥将事半功倍!1、苹果苹果是最常见的水果之一,苹果有助于减... [详细]
  • 如果你想减肥或者想变美让皮肤变好,不如试试挑战戒糖30天吧!为什么戒糖能让你变美,看看下面这位小姐姐~一个名叫Arielle的国外小姐姐因为戒糖火了,嗜甜如命的她通过30天戒糖,不光变瘦,变美了,连皮肤都变好了!戒糖之前的Arielle是个长相甜美,但是一身... [详细]
  • 很多人都知道,人们发胖跟脂肪和糖有关,但是,鲜少有人研究谁才是发胖真凶。在英国,人们视脂肪为仇敌,因为它会增加你的胆固醇,阻塞你的血管,导致中风和心脏病发。但是,在美国,受抨击的却是糖,有人视糖为有毒瘤,是肥胖的起源,所以更多人会选择高脂肪... [详细]
  • 对于大多数需要减肥的人群来说,跑步是减脂效率最高的运动之一。可是,跑步新手面临着两大难题——“无法持久”和“没有效果”。为什么无法持久?为什么跑了却没有效果?今天就让小编用9个要点,带你突破自我,跑得更久,燃脂更快!1一来就跑,不易坚持肥胖人... [详细]
  • 随着社会水平的提高,人们的生活越来越安逸,这就容易滋生懒惰现象。最明显的一点就是肥胖率升高,成为全球性问题。英国研究报告指出,全球肥胖人数总量达21亿,已经接近全球总人口数的三分之一,其中美国位居榜首,中国居第二,第三是印度。所以,我们不得不... [详细]
  • 随着大家对更好的身材的追求,很多牛奶厂商就在牛奶的脂肪里面做文章,也就有了现在所说的全脂,低脂和脱脂牛奶。尤其对于减脂期间的健身人群来说,脱脂牛奶的出现简直就是福音。但是真的脱脂能帮助我们减脂甚至减重吗?全脂牛奶就应该被嫌弃吗?今天我们就这... [详细]