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  •   登山跑是一种很不错的运动,很多人还是比较熟悉的,而且训练登山跑对我们的好处是很大的,但是训练登山跑也是有一些讲究的,但是很多人不清楚登山跑有什么作用。那么,坚持做登山跑的作用有哪些?氺面就一起来看看登山跑的作用吧。   登山跑的作用... [详细]
  •   瘦身的,我们会用到许多瘦身方法,同时在瘦身方法中,瘦身方法的瘦身效果是很好的,但是因为每个瘦身方法是不同的,比如有的方法快速,有的方法一般,但是很多人不清楚瘦身方法有哪些。那么,七天快速瘦身方法有哪些?一起来看看快速瘦身方法吧。  ... [详细]
  •   在运动中,hiit运动和慢跑是较为出名的运动,当然hiit运动和慢跑对身体是很有利的,而且这两项运动能够在燃烧更多热量,因此受到很多人的追捧,但是很多人不清楚hiit和慢跑哪个好。那么,hiit运动和慢跑哪个好?哪个更有效?下面就一起来看看吧。  ... [详细]
  • 包子、油条、馅饼……这些几乎是我们每天早餐最容易出现的食物了然而这些食物虽然到处都能买到又吃着方便但对于正在减肥的你来说可能并不是一个好的选择。空腹摄入碳水导致脂肪堆积早上刚起来的时候,人体血糖值低,体内的胰岛素比较敏感,很容易将碳水化合物... [详细]
  •   在运动中,hiit运动是较为出名的运动,很多人都不陌生,当然hiit运动对身体是有功效的,而且这项运动能够在短期内心率提高并且燃烧更多热量,因此受到很多人的追捧。那么,什么是hiit运动?hiit运动有哪些?下面就一起来看看吧。   什么是hiit运动... [详细]
  •   瘦身时,我们会利用许多瘦身方法的,同时在这些方法中,每个方法的瘦身效果是巨大的,但是因为每个瘦身方法是不同的,因此在瘦身的时候,选择合适的方法是很重要的。那么,懒人瘦身方法小妙招有哪些?一起来看看懒人瘦身方法吧。   1. 晚餐少吃 ... [详细]
  •   说起登山跑,相信很多人还是较为熟悉的,当然一个人坚持训练登山跑的话,对人的帮助是很大的,也是有讲究的,比如正确姿势等等,但是很多人都不清楚登山跑怎么做正确。那么,登山跑的正确姿势是什么?氺面就一起来看看登山跑吧。   登山跑的正确姿... [详细]
  •   在健身动作中,贴墙半蹲是一个比较出名的动作,同时也是一个简单易练的动作,当然常训练贴墙半蹲是可以给身体带来许多好处的,但是要训练贴墙半蹲的话,是有一些讲究的,比如标准动作。那么,贴墙半蹲标准动作是什么?一起来了解一下吧!   贴墙半... [详细]
  •   在健身房中,罗马椅是一个比较有名的健身器材,相信很多人都不陌生,而且罗马椅的健身效果还是非常好的,当然不管是罗马椅还是什么器械都是要有正确的使用方法。那么,罗马椅的三种使用方法有哪些呢?下面就一起来了解一下三种使用方法吧。   罗马... [详细]
  •   在锻炼器材中,卷腹轮是一个比较有名的器材,同时也是很有功效的器材。而卷腹轮的用处与作用是有很多的,但是要使用卷腹轮是有讲究的,比如标准动作。但是许多人不清楚卷腹轮怎么做标准。那么,卷腹轮标准动作是什么?一起来了解一下吧。   卷腹轮... [详细]
  •   在锻炼运动中,登山跑是一个非常不错的运动,有些人对登山跑还是比较了解的,当然要训练登山跑的话,也是有一些讲究的,比如正确做法、做多少等等,但是很多人都不清楚登山跑一天做多少合适。那么,登山跑训练一天做多少才合适?一起来看看吧。   ... [详细]
  •   一个人要怎么瘦身,是有很多瘦身方法的,而在瘦身方法中,每一个方法的瘦身效果是不错的,同时有的方法适合女士,有的适合男士,因此在瘦身的时候,选择正确的方法是很重要的。那么,男士简单瘦身方法有哪些呢?下面就一起来看看有哪些方法吧!   ... [详细]
  •  对于hiit运动,相信很多人还是知道,当然一个人做hiit运动的话,对人的身体是有很多好处的,而且这项运动能够在短时间内消耗大家的热量,因此非常受到现代年轻人的追捧。那么,hiit运动是有氧还是无氧?hiit运动有哪些?下面就一起来了解一下hiit运动吧。&n... [详细]
  • 在当下,孕期肥胖成了困扰很多女性的问题,营养过剩、缺乏运动,都导致女性在孕期更容易长胖。动图来自SOOGIF孕期体重增加过多不仅会导致妊娠期糖尿病、妊娠高血压,还会增加难产的风险,甚至危害胎儿的健康。今天,就来讲一讲孕期女性体重增加多少正常?导致... [详细]
  • 今天给大家介绍一个国内、国外健身人士都非常流行的备餐方法——Meal Prep。不论你是增肌党还是减脂党,学会这个方法都可以帮助你每周只需要抽出1-2次时间就能准备3-7天的食物。什么是Meal Prep?Meal Prep是流行于欧美健身圈的一种饮食方式。健身人群对饮食... [详细]
  • 忽冷忽热的春季,是不是有种天气稍热就立志要开始减肥,天气一冷就算了吧,宅家里再缩一阵子再说的捉摸不定?人间四月芳菲尽,再不运动就泪满襟啦~小编的一位朋友就计划着减脂,想着在夏季来临前瘦它个10斤,再过一段时间,能在灿烂的阳光下驾驭各种清凉的衣... [详细]
  • 很多人减肥的时候都会选择吃鸡胸肉,那么为什么会在减肥的时候选择吃鸡胸肉呢?除了鸡胸肉,减肥的时候还可以吃哪些食物?减肥的时候为什么很多人选择吃鸡胸肉鸡胸肉是减肥神奇,鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计,鸡翅的热量是194... [详细]
  • 冬瓜富含维生素,热量低具有消炎消肿利尿之功效帮助排除水肿减轻体重冬瓜不含脂肪,膳食纤维高营养丰富且结构合理▼黄瓜内含内醇二酸可抑制糖类食物转化为脂肪黄瓜还含有丰富的纤维素能加强胃肠蠕动通畅大便且热量也较低▼白萝卜含有芥子油和淀粉酶有助于消化... [详细]
  • 刚开始健身的小伙伴们都会有这样的疑问最值得花费大量时间去练的动作究竟是哪些?其实就是以下这7种黄金动作NO.1 硬拉▼仅次于深蹲的力量动作硬拉会帮助你获得巨大的肌肉还会给你一个狼一般的精神在减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉能够有助减去脂肪并且改善... [详细]