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  •   负重臀冲是一项有许多作用的动作,不过在练习负重臀冲的时候,首先该明白负重臀冲的一些问题,如怎么练、能不能天天练,而这么做可以更好的做负重臀冲,当然常做负重臀冲是有好处的。那负重臀冲可以天天练吗?   负重臀冲可以天天练吗  可以,但... [详细]
  •   毎个人在训练的过程中,会利用到各种各样的训练工具,其中有不少工具是很多人都接触到的,如哑铃、瑜伽球、壶铃。不管是什么训练工具它都有各自的讲究,比如训练方法。那瑜伽球减肚子动作都有哪些呢?   1. 上身趴在瑜伽球上  双手伸直支撑地面... [详细]
  •   在锻炼运动中,自重弓步走是比较有名的运动,而自重弓步走也是有功效的,可是如果想要拥有这些好处,首先你要把自重弓步走给做正确了,那自重弓步走正确动作要领是什么?如果想要知道的话,可以一起来了解一下正确的答案。   自重弓步走正确动作要... [详细]
  • 香蕉在国内被视为水果,但是在有些国家却是被视为主食。香蕉喂饱了全世界的5亿人口,其重要性仅次稻米、小麦、玉米。许多人以为香蕉热量高、太甜,其实香蕉的GI值(指食物影响血糖的程度)只有中等,一根香蕉的热量也才100卡左右,并没有大家想像中那么肥。重... [详细]
  • 发现很多人都有这样的苦恼:明明自己和别人身高差不多,但看起来就是腿短个子低;裤子是自己的size也总觉得很显胖...自卑于自己天生胯宽腿短。但其实,90%的人真的不是天生的“小短腿”,只是因为大腿外侧凸起,在视觉上就成了五五分。说到底,都是“假胯宽”... [详细]
  • 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说 1 小时最佳,为什么呢?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降,因为....01随着时间的增加,我们的专... [详细]
  • 我们有我们自己的一套准则,我们本着诚信的准则对待自己和他人,这是我们的健身十诫,这是我们的宗教信仰。第一诫:不要盲目信从他人的饮食菜单原因:饮食和营养摄入是专门依据自身需求涉及来满足目前训练需要的,是每一个人依据自己喜好可以遵循并坚持的。每... [详细]
  • 看见这个标题,是不是就开心地点进来啦?这里告诉你,吃不胖的主食,是不存在的。除了西北风和白开水,没有什么是吃不胖的,吃得够多,都能胖。但是呢,总有些食物是吃了不那么容易胖的,比如吃了更容易饱、吃了更扛饿、单位质量的热量更低……这次,就来给大... [详细]
  • 一直以来,我们都以为只有大脑有记忆功能,我们对于见过的人、发生过的事都会通过大脑保存下来,想起来的时候脑海里会自然显现出印象,这是众所周知的事情。不过,还有一种容易被忽略的记忆,那就是身体记忆。发现神奇的身体记忆科学家通过研究发现,我们的身... [详细]
  • 减肥的过程中,最令人沮丧的,不是每次去运动之前的犹豫,也不是暂时看不到效果,而是明明有效果,却被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果。生活中稍不注意,吃了这些食物,摄入的热量就超标了,导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。一杯奶茶 = 405 千... [详细]
  • 跳绳可以说是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的。跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,可以消耗更多的脂肪给身体供能。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。跳绳能... [详细]
  • 吃肉容易发胖是很多人都默认的常识。在这个以瘦为美的时代,各位小仙女们纷纷「谈脂色变」,平时饮食里更是把含有脂肪的食物拒之千里。然而,随着人们减少脂肪和胆固醇的摄入,很多严重疾病的发病率大大增加。然而最重要的一点,不吃脂肪并不会让你变瘦。◆ ... [详细]
  • “晚上吃肯德基啊',"我减肥呢”“最近麦当劳出了新品,那个鸡块味道不错要尝尝吗”,“啊,最近在减肥”大家有没有发现,在很多人的意识里,“只要减肥,就一定不能吃可乐汉堡炸鸡这些垃圾食品”,“减肥与垃圾食品不共戴天”这种思维可谓是根深蒂... [详细]
  • 深蹲是我们在训练中最常见也最多细节要注意的训练动作,之前也分享过很多深蹲技巧和知识。今天我们要谈论一个有趣的话题,深蹲要蹲到底吗?半蹲,四分之一蹲可行吗?在运动训练界,一直有一句话是这么说的:如果你能够保持正确姿势,能蹲到底就蹲到底,不要去... [详细]
  • 嗜糖时代,不管是为了满足味蕾还是大脑,谁都有想要尝甜头的时候。当然,随着健康观念深入人心,吃得更健康,也变成了很多人的日常flag。然而,对于怎么吃得健康,大多数人还是表示:“不会┓( ´∀` )┏”。于是乎,在这种高需求下,市面上出现了各种“精心”... [详细]
  • On Running跑步可以让人变开心,多数人都知道,能在哪些层面开心,却是可以细品的。多数跑友在跑步过程中,都经历过痛苦,纠结,然后到开心的过程,而且常年跑者都会感知,跑到一定程度,人就会变得开心,没错,“跑到一定程度”,可以看做开心的充分条件。跑... [详细]
  • 说起坚果,像腰果、开心果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果都是大家日常常见且经常会购买来吃的,小妙就是一个资深腰果党。坚果真是一个让FitTimers又爱又恨的食物:爱它的营养丰富与咬下去瞬间迸发的果香,恨它的热量与脂肪含量较高;更恨它那么好吃,一旦吃... [详细]
  •   健身就是三分靠练,七分靠吃,如果吃的方面不注意,就算运动再多,也可能只是达到了事倍功半的效果,所以吃的方面是一定要小心的。健身餐也是最好了解一下。健身餐不止有增肌的效果,对于减肥也很有效果。下面就给大家分享一份一周七天的健身餐食谱,希望... [详细]
  • 在人们印象中,手机修图软件都是给妹子们准备的,而如今越来越多男生也开始迷恋P图,尤其是在发朋友圈之前一定要把脸型和身材修好看!只可惜无论男生还是女生,不管你朋友圈的图P得再美,一奔现之后就全露馅儿了,毕竟身上的顽固脂肪是跑不掉的!这不,之前就... [详细]
  •   在训练的时候,也是需要配合食物的,当然配合食物对人有着很大的好处,不过配合食物也是有一些讲究的,比如减肥吃什么、增重吃什么,那晚上吃什么热量低的食物,还是有人知道的。那么,晚上吃什么热量低的食物最好?下面就一起来看看吃什么食物好吧!&nbs... [详细]