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  • 对于有氧运动,大家都十分熟悉,在有氧运动中,有着很多运动,而且做有氧运动对人具有许多好处。在有氧运动的好处中,男生还是女生是有所不同的,那女生做有氧运动的好处,相信很多人都不清楚。那么,女生有氧运动有哪些好处呢?下面就一起来了解一下吧。&nbs... [详细]
  • 生活中,大家应该都知道是在运动的时候有分为有氧运动和无氧运动。其中,有氧运动是比较容易被大家接受和欢迎的,那接下来我们就一起来了解一下哪些有氧运动是最燃烧脂肪的吧!如果你也感兴趣的话,就和我们一起玩下看看吧! 1. 跑步  大多数情况下,... [详细]
  • 你是不是特别羡慕身边那些看着永远吃不胖的瘦子,甚至还自欺欺人吃不胖是天生遗传的。其实每个瘦子背后都有你许多不为人知的生活习惯~01.营养均衡吃得好真正健康的瘦子其实都不是靠节食减肥出来的,真正的瘦子都懂得如何真正的吃好而不是吃饱,相对来说胖子... [详细]
  • 对于拥有3个娃的妈妈来说,小s的身材一直是各位妈妈们的励志榜样。很多人愿意把她的好身材归功于产后保养,但再好的保养也需要你努力的运动。“一直有人在问我最近在做什么运动?它叫zumba,是一种融合各种舞蹈和心肺的运动,很好玩又过瘾!推荐姐妹淘一起上... [详细]
  • 忙碌了一天的工作,磨磨蹭蹭挨到下班。窝在沙发里,来个葛优躺,边看电视,边打开刚叫的外卖—炸鸡啤酒。旁边还有大包薯片等着临幸,吃的是热火朝天!这时突然看到一个新闻报道,发表于《美国国家科学院院刊》上的一项研究显示,母亲营养过剩,会将肥胖和代谢... [详细]
  • 日夜继日的加班?工作总是忙不完?工资卡的工资不见涨消费却越来越高?各种不顺心?这个时候当然只有吃吃吃……才能弥补安抚受伤的小心灵。把胃填满了,心就不空了,所有烦恼在大吃的那一刻,烟消云散。压力是释放了,满身的肥肉却找到了你,如此往复,恶性循... [详细]
  • 跑步一直是许多人最喜欢的锻炼方式,对强身健体和控制皮脂都很有帮助,但今天的内容绝对会让你对跑步有全新的认识!之前,一则新闻刷爆了健身圈,《男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!》新闻中的男子今年四十岁,已经有15年的跑龄,二十多岁就比较喜欢... [详细]
  • 众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,是最具有实用性和功能性的运动。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲是一种可以随处练习,想练就练的运动姿势。深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部,从而达到完善臀部线条的效果,对于女性来说,拥有一个性... [详细]
  • 今天要说的水果,你在各大“低热量水果”、“水果之王”、“超级食物”的榜单上都能看到它。是什么水果这么牛呢?☟猕猴桃vs奇异果肯定有不少人分不清猕猴桃和奇异果,今天一起来学习一下吧先来看看奇异果和猕猴桃的区别1、起源:奇异果和猕猴桃,一百年前是... [详细]
  • 俗话说“脸大不是病,腿粗要人命”。脸大尚且可以用发型掩盖,但腿粗真的无解,特别是一到夏天,真的忍不住不穿裙子不露腿啊!别人的腿又白又长又细,你的腿又粗又短还不直……最可气的是,有的人明明看起来很瘦,但腿就是怎么看怎么粗!而且怎么减肥瘦身都瘦... [详细]
  • 总说早餐很重要其实晚餐同样重要。科学研究表明大部分的疾病发生原因之一就是不良的晚餐习惯今天来告诉大家不良的晚餐习惯会诱发哪些疾病肥胖晚餐吃的过多或者过于丰盛,再加上晚上的消耗一半比较小,剩余热量在体内转化为脂肪储存起来,久而久之,就会形成肥... [详细]
  • 说到减脂餐,最不能少的就是沙拉沙拉真的是优点太多了食材丰富、营养全面、饱腹感强、易做、方便携带。。。。。。但是,总是油醋汁味道又太单一其它沙拉酱又怕热量太高今天带来4+4种低脂沙拉酱的做法绝对帮助味蕾的逆袭!沙拉的万能搭配公式基础打底蔬菜+大量... [详细]
  • 大家都知道训练前后的饮食十分的重要吧。训练前的饮食吃好了,你一整个训练的质量就提升了。训练后的饮食吃好了,你整个训练的恢复那想必是完美的。那么到底该如何安排呢,看下去喽!如果你想让运动表现达到最好,并且缩短训练后的恢复时间,你需要改变训练前... [详细]
  • 燃脂效果最佳的情况是我们最大心率达到65%~75%这个心率也被称为“有效燃脂心率”每个人的最大心率都不相同因此做训练的时候应该选择难易程度比较适合自己的训练下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作一、初级篇01俯卧撑动作要领:身体保持一条直线沉住肩部,... [详细]
  • 力量训练后,即刻补充碳水化合物和补充蛋白质同样非常重要。与仅仅摄入蛋白质相比,同时摄入蛋白质和碳水化合物能更高效地促进肌肉增长。力量训练结束后补充的碳水化合物,应是那些消化吸收速度较快的高升糖指数食品。因为它可以迅速进入血液,促进胰岛素分泌... [详细]
  • Hello,大家好。今天我要和大家一起,抓捕一个潜伏在我们身边多年的 健康杀手。长久以来,它一直以一种 傻白甜 的形象出现在公众的视野中,却在背地里默默犯下了 滔天罪行!自 1970 年诞生以来,它让美国人的:肥胖率 从 13% 达到了... [详细]
  • 鸡蛋是地球上最健康的食物之一,价格便宜且很容易买到。很多健身的人把鸡蛋作为补充蛋白的食物,以至于很多人误认为鸡蛋对人体就是补充蛋白,蛋黄则有胆固醇对身体没好处,其实这些观念都是错误的。除了丰富的蛋白质,鸡蛋还富含人体每日所需的必需营养素,对... [详细]
  • 很多人觉得,有氧运动例如跑步无法帮助增肌,甚至会影响增肌的效率(所谓的“有氧分解肌肉”)。的确,长时间过量的慢跑会导致肌纤维组成发生转变,肌肉量适应性减少,导致出现所谓“掉肌肉”的情况。但是注意,这只会在“长时间过量低强度跑步”的情况下出现... [详细]
  • 秀身材的季节,水果吃得好,身材秀得好!下面看看这些水果的热量排行,哪些水果低脂减肥?柠檬 24大卡/100克芒果 32大卡/100克西瓜 25大卡/100克李子 36大卡/100克菠萝 41大卡/100克葡萄 43大卡/100克樱桃 46大卡/100克苹果 52大卡/100克猕猴桃 56大卡/100克... [详细]
  • 比起运动减肥,食物减肥既节约时间,不耗神费力,还能让味蕾得到极致的享受,更加符合快节奏生活中人们的减肥需求。但是当我们去超市,看着琳琅满目的食材,就开始困惑了。每一种食材都有不同的分类, 主食该吃白米还是糙米?燕麦要买慢煮的还是速溶的?牛奶... [详细]