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  • 如何判定一个人胖不胖?除了看我们还有更科学的衡量方式比如BMI、体脂率但有些人明明不重,BMI也在正常范围内为什么还是自带“游泳圈”呢?(以上配图来自科普中国)现在,低头看看自己的肚子,是不是觉得应该做些改变了?怎样减内脏脂肪?上文已说了:“内脏... [详细]
  • 鸡蛋有“最优质的减肥食物”的封号。但有些烹饪方法制作出来的鸡蛋,也会让这款减肥食物变成“发胖利器”。我们将列出“鸡蛋吃法排行榜”,告诉你,最健康、最有助减肥选择哪种鸡蛋做法才真正好。蛋清 VS 蛋黄吃鸡蛋,无外乎蛋清、蛋黄两个部分。有人认为蛋黄... [详细]
  • 超重与肥胖的人群数量大幅度上升,由此带来的相关疾病的发病率也在快速上升。控制肥胖这一“生命不能承受之重”的任务,任重而道远。对于超重、肥胖人群的治疗方式有3种模式,即限制能量的平衡膳食模式、轻断食膳食模式和高蛋白膳食模式。这3种模式有不同的适... [详细]
  • 国人餐桌上总有那么几道菜,是从小到大都吃不腻的。如酸辣土豆丝、红烧排骨,当然最经典还得属番茄炒鸡蛋了。它香浓鲜美,酸甜可口,俘获了无数国人的胃,而这背后大功臣,就是酸酸甜甜的番茄君啦。说起番茄的美味,连女神景甜见了都是这样的画风。卡戴珊也是... [详细]
  • 一直对减肥效果不如意的朋友们今天要给大家安利一项运动了——跳绳!跳绳不仅减脂效果霸道!而且还锻炼整体协调性,节奏感,敏捷性而且花样还多,可柔和可激烈越跳感觉越好,听着音乐跟着节奏真的是越跳越灵活身材越苗条就最直接大家关心的减脂问题跳绳的减脂... [详细]
  • 都说三分练七分吃,在减肥的时候通常我们会吃大量的蔬果。水果相对蔬菜而言,更美味可口,但殊不知有的水果其实糖分不低,热量也不低。一不留神对反而适得其反,不建议多吃。但如果选对水果呢,减肥将事半功倍!1、苹果苹果是最常见的水果之一,苹果有助于减... [详细]
  • 如果你想减肥或者想变美让皮肤变好,不如试试挑战戒糖30天吧!为什么戒糖能让你变美,看看下面这位小姐姐~一个名叫Arielle的国外小姐姐因为戒糖火了,嗜甜如命的她通过30天戒糖,不光变瘦,变美了,连皮肤都变好了!戒糖之前的Arielle是个长相甜美,但是一身... [详细]
  • 很多人都知道,人们发胖跟脂肪和糖有关,但是,鲜少有人研究谁才是发胖真凶。在英国,人们视脂肪为仇敌,因为它会增加你的胆固醇,阻塞你的血管,导致中风和心脏病发。但是,在美国,受抨击的却是糖,有人视糖为有毒瘤,是肥胖的起源,所以更多人会选择高脂肪... [详细]
  • 对于大多数需要减肥的人群来说,跑步是减脂效率最高的运动之一。可是,跑步新手面临着两大难题——“无法持久”和“没有效果”。为什么无法持久?为什么跑了却没有效果?今天就让小编用9个要点,带你突破自我,跑得更久,燃脂更快!1一来就跑,不易坚持肥胖人... [详细]
  • 随着社会水平的提高,人们的生活越来越安逸,这就容易滋生懒惰现象。最明显的一点就是肥胖率升高,成为全球性问题。英国研究报告指出,全球肥胖人数总量达21亿,已经接近全球总人口数的三分之一,其中美国位居榜首,中国居第二,第三是印度。所以,我们不得不... [详细]
  • 随着大家对更好的身材的追求,很多牛奶厂商就在牛奶的脂肪里面做文章,也就有了现在所说的全脂,低脂和脱脂牛奶。尤其对于减脂期间的健身人群来说,脱脂牛奶的出现简直就是福音。但是真的脱脂能帮助我们减脂甚至减重吗?全脂牛奶就应该被嫌弃吗?今天我们就这... [详细]
  • 已经瘦了 10 斤,快点趁热打铁,加劲儿努力,再瘦 10 斤!你兴冲冲地跑步、撸铁、各种虐,最后发现:瘦 不 下 去 了!简直想撞墙有木有?!蓝瘦香菇!这就很像我们在减脂进程中遇到停滞状况时的心情:眼瞅着自己有所进步、别人都夸你瘦了;却在某个时期完全止... [详细]
  • 燃脂效果最佳的情况是我们最大心率达到65%~75%这个心率也被称为“有效燃脂心率”每个人的最大心率都不相同因此做训练的时候应该选择难易程度比较适合自己的训练下面给大家推荐三种不同级别的燃脂动作一、初级篇1、俯卧撑动作要领:身体保持一条直线沉住肩部,... [详细]
  • 提起小时候的动画片,你最喜欢哪一部呢?是无所不能无所不会的哆啦A梦,是热血沸腾、帅哥无数的灌篮高手,是“代表月亮消灭你”的美少女战士,还是欢喜冤家的猫和老鼠呢?当然有那么一部动画片,肯定给无数8090后留下深刻印象,它就是——《大力水手》,其中... [详细]
  • 上周给大家介绍了一个巨燃脂,可是99%减肥党都痛恨的动作,对咯就是它,万人讨厌波比跳!既然有讨厌的动作,那有没有不费力气又舒服又能瘦的动作呢?经过万千搜寻,我们决定给你隆重介绍的主角,它是瑜伽中的经典体式,几乎每个习练都会练到,能帮你伸展腿部... [详细]
  • 今天小编想向大家提出一个灵魂的拷问:你喜欢吃甜食吗?比如奶茶、蛋糕、饮料、果汁……相信很多人每天的食谱中都会有这么一两样。但你知道吗?这些你挚爱的甜食,可能会让你有生病,甚至死亡的风险!世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论是:糖... [详细]
  • 又是一年夏天,不见瘦的你,体重还好吗?然而,最扎心的就是,明明看脸是90斤的小仙女,然而看腿,瞬间变成140斤的女壮汉。想刷个微博逃避一下现实,刷出来的全是:哪个明星又露出了大长腿,哪个明星的腿又粗/细了;哪个明星的腿型不好看…“美腿”,就像“减... [详细]
  • 夏天一到大街上又要出现清凉的风景线了但也让水桶腰、大象腿和麒麟臂无处遁形于是大批胖妹子去报了健身房开启了新一轮的减脂大作战但天有不测风云公司有不定时的加班阻挡了大部分妹子去健身房的脚步导致给健身房的钱全都打了水漂其实不去健身房也能塑造出漂亮... [详细]
  • 说起减肥路上的拦路虎,真是不少啊!每天既要抵挡啤酒炸鸡烤串的诱惑,又要离开苏胡的空调、WiFi和西瓜,出去吭哧吭哧的运动。但是很多小伙伴即便也努力了,却发现减肥大业却还是止步不前...其实,你们可能忽视了这位朋友,它和我们每天的活动都密切相关,也... [详细]
  • 夏季,无论是在城市的街头巷尾,还是室内的健身房内,总能看到挥汗如雨的跑步爱好者。他们多是想通过跑步运动达到瘦身减肥者,却有个惯性思维,流汗越多,减脂越多!但这是减肥一大雷区,劝大家忘记这句毒鸡汤。运动时出汗的原因出汗的过程主要是把体内的多余... [详细]