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  • 很多人觉得运动就是要做有氧才能达到瘦身效果,其实提升肌肉量,以及保持良好的肌力和肌耐力对促进健康、预防伤害与提高工作效率也有很大的帮助。肌力训练能进一步雕塑曲线、紧实肌肉,肌肉愈多,体内燃烧的热量也就愈多,基础代谢力会跟着提升,也就越不容易... [详细]
  • 减肥,这个词语一直出现在我们身边,饭桌上我们吃的饭少了一点,家人们会问今天怎么吃这么少,往往我们会以减肥这个词语来搪塞。那么减肥真的是只要少吃就能减肥吗?答案想必大家都知道,并不是。肥胖是因为体内能量的新陈代谢不平衡。能量摄入超过平时人体运... [详细]
  • 我们都知道,减脂是很难达到理想的效果的,想要有效减脂就必须配合一定的有氧运动,但是像平时只是跑跑步什么的,久了也是会乏味的,今天小编就来跟大家分享那些被评为最减脂的几项有氧运动,多多试试不一样的玩法,才能瘦的更快哦~1.攀岩不论在室内还是户外... [详细]
  • 说到减脂这个老生常谈的话题,我们一般见得最多也是效果较好的运动方式便是做有氧。减脂经历的人应该会感受到在做有氧训练时,最开始也是最为容易减掉腹部脂肪的赘肉。  然而除此之外,我们也可以通过力量训练增加肌肉量,提高机体代谢率,从而来达... [详细]
  • 腹肌许多人都在练,但是大部分人的下腹部还是很薄弱,下面带来三个腹部训练,刺激下腹部这样练才有效,坚持经常完成这个训练,你就可以摆脱烦人的小肚子练出腹肌!  下腹部的训练适合大部分人,很多人都想要腹肌,但是很少有人能够用对方式,腹肌的... [详细]
  •   正常,因为学生党们整天伏于桌前,根本没时间锻炼。你看那些经常出入健身房,经常健身流汗的人就不会有这样那样的身体烦恼,这是为什么呢?所谓锻炼,能强身健体 ,自然能对腰部肌肉起作用,如果想告别腰部肌肉酸痛,减掉大肚子,就要锻炼腰部肌... [详细]
  • 虽然夏日已经过去,但是我们总要为下一个夏天做准备,不少女性还是想穿吊带裙或者无袖的上衣,可是又怕露出粗壮的胳膊,很多女性觉得自己并不是很胖,但胳膊上松弛而厚实的肉却一直跟随着你不离不弃,这是为什么呢?我们该怎么解决呢?今天我们就这个问题先来... [详细]
  • 什么是办公臀?随着当今社会的发展,我们就会发现,其实我们每天坐着的时间比站着、躺着的时间都要长。而办公臀就是这样坐出来的。长时间的坐着工作,导致下半身脂肪的拼命堆积,不自觉的臀部就会走形的厉害,穿上都恢复不了之前的翘劲。这就是我们说的办公臀... [详细]
  • 1、健身后才知道当大肚腩变成腹肌这才叫性感▼ 2、健身后才知道穿衣显瘦脱衣有肉没什么大不了也就看个十几遍!▼ 3、健身后才知道女生撸铁才叫美▼ 4、健身后才知道原来女生的臀可以这么翘▼ 这样的PP穿裤子简直就是一种折磨▼ 5、... [详细]
  • 轻食,不是某些特定的食物,而是一种饮食态度和形式,是没有繁复的烹饪技巧,没有高脂肪的油炸肉食,用食物最原始的状态,做出营养健康的也更美味的食物,同时彰显着一种自然简单原生态的生活态度,大受年轻人追捧,也是现今白领热衷的一种饮食方式,尤其是收... [详细]
  •   还记得那个曾经被各种黑,后来因为健身练就漂亮的马甲线身材之后而漂亮复出,并备受各种好评的女子吗?!想必不用多说你也知道是谁了!一个马甲线能让一个人“起死回生”,为什么功能这么强大?!只因为马甲线作为平坦腹部的最高境界,没有多余的... [详细]
  • 蒋劲夫是近几年新崛起的当红小生,主演了多部口碑不错、收视很高的影视作品,最近,蒋劲夫又主演了一部青春气息的电视剧《进击吧,闪电》,蒋劲夫出演了剧中的男主角叫做冷子峰,是一个愈战愈勇的击剑高手。蒋劲夫主演的这部《进击吧,闪电》是我国自制的首部... [详细]
  •  很多人都有这样的想法,持续跑步三十分钟才开始燃烧脂肪,如果三十分钟休息了是不是就前功尽弃了? 其实这个想法是错的。但是这种观点俨然成为很多人信奉的真理,因为大多杂志,手机等途径传播已经深入人心,以讹传讹的力量不容小觑,但其实这种“真理... [详细]
  • 对于现代人来说,大家都越来越注意自己的外表和身材,这也是为什么美图软件和化妆品以及健身房越来越火的原因之一。但是现代人的生活又使得肥胖的人群增多,所以很多人都喜欢减肥来控制自己的形体和重量。但是随着减肥人群的上升,很多人开始了这条路却没有走... [详细]
  • 腰腹,处于人体中间部位,是核心所在,所以腰腹力量也是我们的核心力量。无论我们做什么样的运动,腰腹都是上下半身力量传导的关键。既然说到了腰腹,肯定会想到那些令人羡慕不已的巧克力块状腹肌、人鱼线、马甲线。今天小编就跟大家讲讲腰腹和腹肌的训练。&n... [详细]
  • 每位女性都渴望追求一双修长完美的腿型,这样无论穿裙子还是裤子,性感又不失美感。当代女性如何定义完美腿型呢?现在可以检验一下你自己:双腿并拢,由大腿根部至脚脖,是否会发现有4条缝隙,也就是小腿,膝盖,大腿,和大腿根部,大腿和小腿笔直伸展,小腿... [详细]
  • 下班回家或者周末休息在家的时候,长时间面对手机或者电脑一个姿势会感觉酸痛僵硬。经常坐着不动首先不利于食物消化容易变胖,其次容易血液循环不畅导致身体状况变差。不想去健身房没有关系,教你几个在家就能轻松完成锻炼自己的健身动作,下面详细的来介绍学... [详细]
  • 去年10月20号开始减肥前是左上图,接近220斤,三个月到160左右;后来一个月塑形到右上153斤左右。最下方下是现在日常。这是小学的时候,可以发现已经开始胖了初中二年级的时候:大概190多斤高中毕业,去香港玩的时候,这个时候已经达到了220多斤。作为一个胖... [详细]
  • 近日,澳大利亚单亲妈妈Burtina的减肥励志故事在朋友圈迅速传开。当初因为怀孕她的体重急速飙升,生完后体重也不见降,后来经过1年的疯狂健身和健康饮食,如今她已减到匀称身材,前后判若两人!Burtina体重最高的时候竟然达到270斤用大象腿来形容再合适不过了... [详细]