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  • 我朝人民对火锅的热爱犹如滔滔江水滚滚向东流,绵延不绝历经上下五千年也没有中断过。直到…………………………你说你要减肥。相!信!我!不管任何时候,吃火锅都不是减肥者应该思考的问题。明星吃火锅并不是你想象的吃火锅,你要吃红锅别个是清汤锅涮菜。夏... [详细]
  • 市面上有这么一类天然保健品,部分品牌甚至将它能卖出上千元的价格。人们经常花高价买它,希望能轻松地解决自身健康上的一些小问题。它,就是蜂蜜!蜂蜜被宣传成可以美容美颜、抗菌消炎、润肠通便、保肝甚至减肥······然而,真相往往和商家宣传、传统观念相反... [详细]
  • 这对于很多健身不久的人都是一个困惑尽管三分练七分吃大家都听过但该如何吃,吃什么肉牛肉有什么好处等等很多人可能还是非常模糊今天我们就来聊聊牛肉的那些事。牛肉红肉中最适合健身的王牌众所周知,不论是增肌还是减脂,牛肉都是健身人群不可缺少的食材。它... [详细]
  • 反式脂肪酸一直都在被各种方式提醒:尽可能少摄入。2002年,荷兰建议反式脂肪酸摄入量不超过能量的1%。2007年,我国卫生部在文件中提到“远离反式脂肪酸”。2019年,欧盟委员会颁布新规要求,食品所含的每100克脂肪中,人造反式脂肪含量不得超过2克,以保护消... [详细]
  • 在减脂变美的过程中,大家往往只关注到了脂肪,大多数人都忽视了另一个重要的因素——体态。因为诸多不良的生活习惯,如低头族、葛优躺等动作多少都会产生一些体态问题,比如乌龟颈。含胸、驼背都会让人体上肢在视觉上显得更肥胖、矮小!有的人明明不胖,却有... [详细]
  • 虽然看起来比较瘦小,但是并不代表你的脂肪含量就少,特别是内脏脂肪,它与身体上可以摸到的脂肪不同,它深藏在我们的身体内部,特别是腹部,因为腹部聚集了我们身体大部分的脏器。什么是内脏脂肪内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了... [详细]
  • 为什么要健身?!健身可以让你在任何年纪从外观到内在时刻都处在非常棒的状态你真心不必非要在20多岁就要获得多么强大的肌肉。只要安排妥当,训练就像游戏,你会从中获得更多的快乐!更重要的是,你不必担心随着年龄的增长,你的肌肉会慢慢流失,也不必刻意追... [详细]
  • 今天教大家一个“三步快速减肥计划”:能明显降低食欲,不用忍饥挨饿快速减肥,还可以提高代谢水平。真正做到Anytime, FitTime.Step 1减掉过量碳水化合物摄入在我们的饮食结构中,碳水化合物所占比例很高。一顿正餐中米饭比配菜多,里面那可怜的几块肉几片蔬... [详细]
  • 什么是公狗腰?公狗腰也叫做狗公腰主要是形容男性腰身的词拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多从肋骨往髋骨方向上腰身迅速收缩,形成性感的线条一般情况下指的就是男人强健有力的腰腹部没有赘肉、线条光滑因该线条类似于狗的腰身曲线,而得名公狗腰NO.11NO.12... [详细]
  • 一提到人造肉,很多人可能第一时间想到的就是植物蛋白制作出来类似肉质口感的素肉。在国内这种人造素肉大家见的还算多,像一些月饼、火腿甚至汉堡中都有应用。不过狗狗想说,今天要讲的是另外一种,是由国外兴起的一种新型“人造肉”。它产自于实验室,是随着... [详细]
  • 说起坚果,像腰果、开心果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果都是大家日常常见且经常会购买来吃的,小妙就是一个资深腰果党。坚果真是一个让FitTimers又爱又恨的食物:爱它的营养丰富与咬下去瞬间迸发的果香,恨它的热量与脂肪含量较高;更恨它那么好吃,一旦吃... [详细]
  • 背部肌群是决定我们身材的关键,挺拔的身躯,倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌。但是因为现代人久坐的生活方式和不良的训练,大多数人的背部肌肉都鲜少使用,肌肉感受度差,存在感低,导致它处于一个弱势不敏感的状况。这也是很多人进行背肌训练找不到感觉... [详细]
  • 健身餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉还有水果。你忽略了吗?今天就要告诉大家一个千万不可忽视的水果——MR. Banana说到香蕉,小黄人就兴奋了其实健身者应该更兴奋除了好吃,营养丰富最主要方便携带,随时随地拿出来就可以吃营 养 信 息香蕉每100g,热量:93大卡... [详细]
  • 在人们印象中,手机修图软件都是给妹子们准备的,而如今越来越多男生也开始迷恋P图,尤其是在发朋友圈之前一定要把脸型和身材修好看!只可惜无论男生还是女生,不管你朋友圈的图P得再美,一奔现之后就全露馅儿了,毕竟身上的顽固脂肪是跑不掉的!这不,之前就... [详细]
  • 说起核心力量训练(核心是指脊椎、髋关节和骨盆,位于人体的中心,对于上下肢的力量传导具有重要作用),很多人会第一个想到平板支撑,它绝对是训练核心肌群和全身的黄金动作。帮助我们锻炼脊柱的抗伸展核心力量,训练我们前侧核心力量。如果吧平板支撑"... [详细]
  • 以下是肌肉群锻炼示意图。这种锻炼要注意均衡,不要问为什么?更重要的是一定要坚持,锻炼之前制定一个适合自己的锻炼计划进行下去。相信一定会给你带来不一样的成果和提升。二头杠铃弯举 目标肌:肱二头肌反手引体向上 目标肌:肱二头肌 背部肌群俯身背臀训... [详细]
  • 健身的人都知道,3分练7分吃,吃不对效果减半;想减肥,结果饿成一吃就胖体质,想增肌,最后脂肪长了不少,肌肉却...Ins上的健身网红,赛场上的健美冠军,都是前凸后翘要肌肉有肌肉要线条有线条的大神,他们到底每天怎么吃的?英国每日邮报的记者就去健身网红... [详细]
  • 硬拉变式针对不同的肌肉▼每个人都有腹肌只不过有的人上面覆盖了脂肪▼拉引体向上的正确姿势看看你一直做的对么▼俯身划船脖子酸?你一定是姿势错了▼各种翘臀的区别你是哪个?为什么总有人练完卧推手腕酸这就是原因▼肌肉是怎么增大的图中少个肌肉撕裂后营养... [详细]
  • 美国爱荷华州有一位55岁的男子John Cisna ,他一日三餐都吃麦当劳,坚持了90天,竟然瘦了37磅!John是一名高中科学老师,整个前半生他都在肥胖中度过。原本这个“90天麦当劳”实验的出发点并不是为了减肥,而是John和学生一起完成的一次学期任务。John所在的... [详细]
  • 最近迷恋油管上的美妆达人Jenn一位活泼可爱的妹子以前Jenn是一位微胖界的妹子去年,她花了一年的时间让自己减掉了15磅(约14斤)大家应该都知道小基数减重不容易那么,小基数是个什么概念呢?这儿说的基数其实指的就是你的BMI值,也就是我们说的身体质量指数... [详细]