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  • 运动生理学专家建议健美运动爱好者塑造出匀称、美观的体形,而不是过分突兀夸张的体格。最近的一个趋势就是力量超级强壮的举重运动员也想提高他们的耐力。其实,任何有几年经验的举重运动员都可以通过专项训练成为耐力项目的运动员。如何在增肌与提高耐力之间... [详细]
  • 最近,吴亦凡因为长胖上了热搜。小伙子也很诚实,在节目中坦诚表示自己是胖了,现在正在努力减肥,并且分析了原因,之前准备演唱会运动量很大,可是后来又很忙,运动量少了,没有时间锻炼,于是就胖了,再加上自己年纪大了…虽然觉得很不可思议,但是看完对比... [详细]
  • 寒气退散,盛夏也已来临对于很多人来说减肥的难度仅次于脱贫,是件极其痛苦又煎熬的事情大部分人从开始慷慨激昂的说要减肥到最后沉寂无声只用了不到一个月至于减肥效果如何咱也不清楚,咱也不敢问只能从他原地秀一块腹肌猜测结果了虽然宣布减肥的时候大家都是... [详细]
  • 我们常听父母会让青少年多喝牛奶补钙,但你知道吗,在减肥期间也需要注意补钙。减肥期间进行大量的运动,体内的无机盐伴随汗水排出体外,并且摄入的钙量伴随着饮食的减少也会减少,很容易造成钙质的流失,为骨质疏松等一系列问题埋下隐患。另外《美国临床营养... [详细]
  • 提起健身,大多数人都会觉得那是一项浩大漫长的工程,因为无论是减肥瘦身还是让肌肉变大,都是一个全身的概念。可如果通过一些针对性的练习,只锻炼一个或几个部位,那身材又会有怎样的变化吶?这位大叔叫埃布尔,从胸肌和手臂上的肌肉来看,还是有一定健身痕... [详细]
  • 经常听有人问,“运动到底能给人带来什么变化?”或许你应该听听下面这个故事。先来看几张照片。这紧致的身材,发达的肌肉,毫不费力的举铁。轻轻松松的屋顶倒立。还有不输给年轻人的体力。如果不说,你能相信她已经60岁了吗?她叫露西,是一名健身达人兼瑜伽... [详细]
  • 每个季节都有每个季节的特产比如冬天特产就是热气腾腾的火锅而到了夏天夏天的特产有街上肉隐肉现的美女街边的大排档还有各种色彩斑斓的水果很多胖友都知道减肥期间一定要控制食量特别是夏天是最好的减肥季节也是最初减肥效果的季节但是夏天减肥期间也要面临很... [详细]
  • 不知道大家发现没有,痴迷健身的大神们,都能雷打不动的坚持训练。但很多小白朋友,却能找到无数不锻炼的理由。比如今天太热了(太冷了、太湿了、太闷了),又或者今天心情不好,当然其中出镜率最高的理由,应该就是没时间了!今天,就给大家介绍的这项运动,... [详细]
  • 随着年龄增长而体重增加的罪魁祸首并非基础代谢,而是我们动得少吃的一样多或者更多。所以,到了容易变胖的年纪不代表我们就要束手待毙,反而要采取一些措施来战胜肥胖。养成良好的作息既然基础代谢随着年龄一定在下降,那我们就让它降得慢一下,养成良好的睡... [详细]
  • 一提到减肥,大多数宝宝都会有本能的抗拒。因为自然而然的就会想到自己,可怜巴巴、肚子瘪瘪、饿兮兮的样子。但是,为什么,别人吃得饱饱的也瘦了呢?为什么自己饿的要死要活的还是胖?那些怎么都吃不胖的人,到底藏了什么秘密?今天就来带你扒一扒,吃不胖星... [详细]
  • 对于饮食,一直是我们热聊的话题,更何况是美食?今天我们聊聊饮食对于减肥减重人群的选择?什么饮食适合什么人群?我们带着提问往下看。【含糖饮食】美国杜克大学曾经做过一项治疗严重肥胖人士的项目:规划一种饮食,主要由大米、水果、果汁和食糖所组成,几... [详细]
  • 当我们在拼命控制饮食、控制体重时有的明星却能靠“增肥”赚钱佟丽娅除了颜值和演技没有争议苗条的身材也老是备受关注有多瘦呢▼为了纤瘦的角色增肥她曾经接了一个戏饰演以瘦闻名的美人赵飞燕美人赵飞燕能掌上起舞就是因为身姿纤瘦体态轻盈纤瘦的佟丽娅饰演赵... [详细]
  • 为什么短短一两年,大家都突然如此注视身体上的这两块肉呢?当然不只是因为好看,要是能把身上的这两块肉,从软趴趴的肥肉变成有弹性的小肌肉,那么,你离瘦下来就不远了。讲真,不是在胡说八道,大家都知道,燃烧脂肪是不长胖的唯一方式,而唯一能让脂肪燃烧... [详细]
  • 你们知道吗想要减肥的话一定要把你的基础代谢提起来!只是因为新陈代谢就像身体里的一台小机器每时每刻都在燃烧热量但是因为遗传因素的影响每个人燃烧脂肪的速度都不相同不过年龄、体重、饮食锻炼习惯也会产生一定作用随着年龄的增长新陈代谢率会逐年下降30岁... [详细]
  • 如同先有鸡还是先有蛋这个千古难题,减脂和增肌的先后顺序问题,是健身新手最常见的问题之一。大部分健身达人会回答说,最好是先增肌再减脂,因为增肌之后代谢提高、运动水平增强,更有助于减脂;也有一小部分人,尤其是女生,更倾向于先减脂再增肌,瘦下来再... [详细]
  •   对于侧桥,有些人还是知道的,侧桥是一个不错的动作,而且侧桥还比较有名,当然侧桥也具有很多好处,不过就算是在好的运作,也是需要正确练法的,那侧桥的正确练法,相信很多人都不清楚。那么,侧桥锻炼什么肌肉?侧桥正确练法是什么呢?下面就一起来看看... [详细]
  • 对于无氧运动,大家都很熟悉,而在无氧运动中,有的很适合男生,有的很适合女生,当然这些无氧运动都是具有很好的锻练效果,那哪些无氧运动适合女生,相信很多人都不清楚。那么,适合女生的无氧运动有哪些呢?下面就一起来了解一下适合女生的无氧运动吧。&nbs... [详细]
  • 生活中,大家应该都知道是在运动的时候有分为有氧运动和无氧运动。其中,有氧运动是比较容易被大家接受和欢迎的,那接下来我们就一起来了解一下哪些有氧运动是最燃烧脂肪的吧!如果你也感兴趣的话,就和我们一起玩下看看吧! 1. 跑步  大多数情况下,... [详细]
  • 对于拥有3个娃的妈妈来说,小s的身材一直是各位妈妈们的励志榜样。很多人愿意把她的好身材归功于产后保养,但再好的保养也需要你努力的运动。“一直有人在问我最近在做什么运动?它叫zumba,是一种融合各种舞蹈和心肺的运动,很好玩又过瘾!推荐姐妹淘一起上... [详细]
  • 近天气好了,跑步的人越来越多,而跑已经不只是一种运动,更像是一种生活方式;像大家都喜欢的陈意涵、Selina、张钧甯,仿佛也因跑步而多了一层光环。跑步看似是我们从小就会的一项天赋,但很多人在跑步中仍会有这样那样的疑惑:为什么膝盖疼?为什么肩颈酸?... [详细]