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  • 靠饿减肥是不会长久的分享一些热量不高的减脂餐营养搭配均衡有主食有肉有蔬菜吃着吃着就瘦了1、宫保鸡丁+白灼红薯苗+蒸山药热量:418大卡大部分人都把山药、芋头、土豆当蔬菜吃。其实它们的碳水化合物含量也很高的,完全可以用来替代主食。用蒸的热量很低,... [详细]
  • 这世界上可没有什么吃不胖的人啊!健身教练会这样告诉你只要你摄入大于消耗脂肪就会囤积然后变成月半子所以爱吃如我随时在跟讨厌的肉肉做斗争别看我朋友圈的照片风风光光的背地里却每天有在锻炼啊秘诀只有一个喏,就是它一根多功能拉力绳轻巧便携!简单没难度... [详细]
  • 什么??狂吃冰淇淋还能瘦突然觉得吃健身餐的自己宛如傻子......可事实就是这样,有个外国小哥Anthony Howard-Crow(安东尼·霍华德-克劳)亲自做了一个为期100天的“冰淇淋减重计划”,并成功减重30斤左右在这100天内,他严格控制每天热量的摄入以冰淇淋为主,... [详细]
  • 人们都知道,要想减肥,绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。“三分练,七分吃”这句话也早已深入人心,不论是增肌还是减脂,吃都是无法忽视的一个重点。吃对食物 才是减肥的关键如何吃饱的同时还能吃瘦对于绝大多数人来说,每天的训练可能只有不到两个小... [详细]
  • 许多健友辛辛苦苦锻炼,却被饮食坑了。其实饮食是减脂中的重要环节,一个好的饮食习惯和技巧能让你事半功倍,甚至不用锻炼也能让脂肪减少许多!多数人肥胖的主要原因是饮食的原因,许多人知道,但不知道该如何下手,今天教你几个饮食技巧,让你减脂更简单!一... [详细]
  • 《新英格兰医学杂志》一项研究表明,身体质量指数超标会直接增加人类死亡风险。全球每10个人当中就有超过1人肥胖,有22亿人超重。而在我国肥胖人口为9000万人左右,占总人口的8%,城市人口的17%为肥胖者;北京市的肥胖人口则占市里总人口的30%多。据统计每... [详细]
  • NO.1 避免菜汤菜肴中的汤汁,往往是下饭的最佳伴侣。但之所以美味,因为里面包含了脂肪(肉中分解出的)、汤、酱油、味精/鸡精,等等。实际上,这菜汤可以说,除了热量和味道,毫无益处。NO.2 避免油性调味料有人说酱油盐分太高,但从热量角度,酱油却是减脂... [详细]
  • 今天要给大家安利一部神奇的BBC纪录片《The World’s Best Diet》, 主持人走访多个国家,关注了全球 50 个国家和地区的饮食,根据营养师的意见,从最差开始依次到最好,列出了全球健康饮食排行榜。暂且不说具体排名是否有绝对参考价值,篇幅受限,一些国家介... [详细]
  • 怎样才能在3个月内瘦45斤?看看他怎么做的Fousey Tube,一个网红博主2011年他在Youtube开通了自己的频道,今年六月已经有1000万粉丝和破十亿的播放量但是这一切得来不易几年前,他处在人生的最好状态,不论是心态还是体型那时他和父母住在一起,不用打扫卫生... [详细]
  • 不少人可能都有这样的疑问,明明自己体重不是特别胖,甚至不过百,可是人看起来却很臃肿?而且不管怎么减肥,都没办法”看起来“瘦一点?其实,你可能不是真的胖,而是一个“瘦胖子”。什么是“瘦胖子”呢?今天,人马妞在线为你解答~什么是“瘦胖子”?泡芙... [详细]
  • 在虚拟健身、高强度间歇训练,以及精品工作室辈出的时代,人们很容易忘记两种经典的有氧运动器械:椭圆机和跑步机。当然,这两种器械都能满足你对有氧运动的需求,而且大多数健身房通常都会为每种器械提供大致相等的占地空间。然而,它们有所不同。跑步机的优... [详细]
  • 要论跑步狂热分子,私以为不是被训练时间榨干的运动员,也非晒图狂魔般的运动达人,而是村上春树。没错,就是那位诺贝尔文学奖专业陪跑者,写下许多深刻悠远文字的村上春树。他曾写过一本书,叫做《当我谈跑步时我谈些什么》,书中说道,他每天几乎要跑10公里... [详细]
  • 1、蛋蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用鸡蛋做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间 不容易觉得饿,吃的也就少些... [详细]
  • 生活中不乏有很多跑步及健身爱好者出现过膝关节疼痛的问题。其中最为常见,也是最容易被忽视的一种情况就是髌骨移位,即髌骨与股骨滑车间窝之间的位置出现位移。髌骨,也就是常说的膝盖骨,为什么会出现移位的情况呢?髌骨移位的原因髌骨移位的原因有几种,一... [详细]
  • 有关测量体脂这件事,你真的没必要被它搞得心神不宁。千万不要比较同一天,不同时间点的体脂率。体脂计测量的原理,是通过电阻估计出你身体肌肉和脂肪的比例。那台神奇的机器会发电通过全身,因为电流通过肌肉跟通过脂肪时速度会不一样,就可以知道身体里有多... [详细]
  • 你说,如果母鸡们会思考,它们会不会讨厌我们这些人类,毕竟——作为一个地球人,特别是减肥健身党,几乎每天最离不开的食物就是鸡蛋了!特别是一些打比赛或者有特定目标的人,一年吃的蛋,估计可以围绕地球好多圈。白煮蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、番茄炒蛋、水波蛋... [详细]
  • 减脂一直都是一个非常纠结的事情如何在减轻体重的同时确保减掉的是脂肪如何在减脂期间保持减脂不减肌这个时候饮食就非常重要了除了要坚持运动制造热量缺口还要保证饮食合理的摄入今天来告诉大家在减脂期间如何吃才能不减掉肌肉第一、高蛋白蛋白质含量高的食物... [详细]
  • 在现代生活中,人们越来越注重餐饮健康,蔬菜在餐桌上的上桌率也越来越高,蔬菜怎么吃才能更健康一直是一门高深的学问。最近,美国《粮食日报》按照热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾和纤维素等项目给餐桌上出现率最高的26种蔬菜的营养打分,最终得出了蔬菜... [详细]
  • 不知道大家发现没有,很多人说要减肥,其实不是真的很胖很胖,大多数人都只是微胖,比如脸胖,肚子有赘肉,腿粗,手臂有拜拜肉等等……于是就有很多人希望自己胖的地方瘦一点,不该瘦的地方不要瘦,也就是我们所说的局部减脂。市面上有很多减肥仪器或者产品宣... [详细]
  • 相信有很多人都喜欢吃零食,喜欢喝饮料(尤其是碳酸饮料)。一罐冰可乐入口的感觉真的很爽,看电影的时候一口薯片一口饮料,也是欲罢不能……主页君敢肯定,很多人在这样做的时候总会有人劝你,这样做对身体不好,容易发胖,还容易生病……其实我们在吃喝之前... [详细]