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  • 对于无氧运动,大家都很熟悉,而在无氧运动中,有的很适合男生,有的很适合女生,当然这些无氧运动都是具有很好的锻练效果,那哪些无氧运动适合女生,相信很多人都不清楚。那么,适合女生的无氧运动有哪些呢?下面就一起来了解一下适合女生的无氧运动吧。&nbs... [详细]
  • 对于有氧运动,大家都十分熟悉,在有氧运动中,有着很多运动,而且做有氧运动对人具有许多好处。在有氧运动的好处中,男生还是女生是有所不同的,那女生做有氧运动的好处,相信很多人都不清楚。那么,女生有氧运动有哪些好处呢?下面就一起来了解一下吧。&nbs... [详细]
  • 生活中,大家应该都知道是在运动的时候有分为有氧运动和无氧运动。其中,有氧运动是比较容易被大家接受和欢迎的,那接下来我们就一起来了解一下哪些有氧运动是最燃烧脂肪的吧!如果你也感兴趣的话,就和我们一起玩下看看吧! 1. 跑步  大多数情况下,... [详细]
  • 你是不是特别羡慕身边那些看着永远吃不胖的瘦子,甚至还自欺欺人吃不胖是天生遗传的。其实每个瘦子背后都有你许多不为人知的生活习惯~01.营养均衡吃得好真正健康的瘦子其实都不是靠节食减肥出来的,真正的瘦子都懂得如何真正的吃好而不是吃饱,相对来说胖子... [详细]
  • 近天气好了,跑步的人越来越多,而跑已经不只是一种运动,更像是一种生活方式;像大家都喜欢的陈意涵、Selina、张钧甯,仿佛也因跑步而多了一层光环。跑步看似是我们从小就会的一项天赋,但很多人在跑步中仍会有这样那样的疑惑:为什么膝盖疼?为什么肩颈酸?... [详细]
  • 忙碌了一天的工作,磨磨蹭蹭挨到下班。窝在沙发里,来个葛优躺,边看电视,边打开刚叫的外卖—炸鸡啤酒。旁边还有大包薯片等着临幸,吃的是热火朝天!这时突然看到一个新闻报道,发表于《美国国家科学院院刊》上的一项研究显示,母亲营养过剩,会将肥胖和代谢... [详细]
  • 日夜继日的加班?工作总是忙不完?工资卡的工资不见涨消费却越来越高?各种不顺心?这个时候当然只有吃吃吃……才能弥补安抚受伤的小心灵。把胃填满了,心就不空了,所有烦恼在大吃的那一刻,烟消云散。压力是释放了,满身的肥肉却找到了你,如此往复,恶性循... [详细]
  • 每天都在说热身的重要性然而还是有小伙伴忽略了热身运动讲真,不做热身?这种行为堪比自残!你知道热身有那些关键性作用吗?No.1生理学角度可增加肌肉收缩时的速度和力量。可改善肌肉协调能力。可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。在耐力性运动项目,可以加快... [详细]
  • 跑步一直是许多人最喜欢的锻炼方式,对强身健体和控制皮脂都很有帮助,但今天的内容绝对会让你对跑步有全新的认识!之前,一则新闻刷爆了健身圈,《男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!》新闻中的男子今年四十岁,已经有15年的跑龄,二十多岁就比较喜欢... [详细]
  • 肌肉的增长少不了营养的灌溉我们说的最多就是蛋白质可是人体必需七大营养物质一个都不能少碳水、蛋白质、脂类这是最基本的还有膳食纤维、维生素、矿物质最后别忘了,还有水虽然矿物质在人体内的总量不及体重的5%,也不能提供能量,而且它们在体内不能自行合成... [详细]
  • 众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,是最具有实用性和功能性的运动。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲是一种可以随处练习,想练就练的运动姿势。深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部,从而达到完善臀部线条的效果,对于女性来说,拥有一个性... [详细]
  • 说到肩膀问题,大多数人的一个想法是,肩膀真难练。所以,如何让你的努力不白费,看看这几个原则,将启动你的力量和肌肉的增长,同时最小化你受伤的风险,你会发现一个重要的事实,举重力量的游戏,确实需要一定的脑力,不仅如此,还需要相当大程度的体力。1.... [详细]
  • 健身房什么训练动作最受欢迎?相信如果卧推认第二没人敢人第一!大重量的卧推很酷!去到健身房,每个男生都想变成卧推达人。但事与愿违!健身房很多人都在用糟糕的卧推姿势在进行训练!不仅训练效果不好,同时还有受伤的风险!今天就给来分享一下卧推训练中最... [详细]
  • 今天要说的水果,你在各大“低热量水果”、“水果之王”、“超级食物”的榜单上都能看到它。是什么水果这么牛呢?☟猕猴桃vs奇异果肯定有不少人分不清猕猴桃和奇异果,今天一起来学习一下吧先来看看奇异果和猕猴桃的区别1、起源:奇异果和猕猴桃,一百年前是... [详细]
  • 俗话说“脸大不是病,腿粗要人命”。脸大尚且可以用发型掩盖,但腿粗真的无解,特别是一到夏天,真的忍不住不穿裙子不露腿啊!别人的腿又白又长又细,你的腿又粗又短还不直……最可气的是,有的人明明看起来很瘦,但腿就是怎么看怎么粗!而且怎么减肥瘦身都瘦... [详细]
  • 练出漂亮的胸肌是每个男人去到健身房的首要目标。胸肌是一块很大的肌肉,我们把它分上、中、下三大部分,只有三个部分都得到应有的训练,胸部才会有型。其中很多人的胸肌上部是处于薄弱的状态,那样的胸型看着似乎有些下垂,只有足够饱满的上胸才会让我们的胸... [详细]
  • 总说早餐很重要其实晚餐同样重要。科学研究表明大部分的疾病发生原因之一就是不良的晚餐习惯今天来告诉大家不良的晚餐习惯会诱发哪些疾病肥胖晚餐吃的过多或者过于丰盛,再加上晚上的消耗一半比较小,剩余热量在体内转化为脂肪储存起来,久而久之,就会形成肥... [详细]
  • 所有进行健身训练的朋友都知道关节对于我们的重要性。强健的关节能够确保我们高强度的训练,能够让我们的肌肉达到顶峰收缩,让我们举起更多的重量,让我们在训练的过程中动作不会完成的受阻。例如对于上推举等肩部训练来说,肘关节和腕关节就尤为的重要,如果... [详细]
  • 大家都知道训练前后的饮食十分的重要吧。训练前的饮食吃好了,你一整个训练的质量就提升了。训练后的饮食吃好了,你整个训练的恢复那想必是完美的。那么到底该如何安排呢,看下去喽!如果你想让运动表现达到最好,并且缩短训练后的恢复时间,你需要改变训练前... [详细]
  • 力量训练后,即刻补充碳水化合物和补充蛋白质同样非常重要。与仅仅摄入蛋白质相比,同时摄入蛋白质和碳水化合物能更高效地促进肌肉增长。力量训练结束后补充的碳水化合物,应是那些消化吸收速度较快的高升糖指数食品。因为它可以迅速进入血液,促进胰岛素分泌... [详细]