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  •   负重臀冲是一项有许多作用的动作,不过在练习负重臀冲的时候,首先该明白负重臀冲的一些问题,如怎么练、能不能天天练,而这么做可以更好的做负重臀冲,当然常做负重臀冲是有好处的。那负重臀冲可以天天练吗?   负重臀冲可以天天练吗  可以,但... [详细]
  •   说起trx训练,有人还是有所了解的,其实trx训练就是全身抗阻力训练,当然经常练trx训练的话,是有一些讲究,不过在练trx训练之前,首先你要了解trx训练的一些情况。那trx训练动作名称有哪些?可以根着小编一起来了解了解。   TRX肱三头肌臂屈伸 ... [详细]
  •   毎个人在训练的过程中,会利用到各种各样的训练工具,其中有不少工具是很多人都接触到的,如哑铃、瑜伽球、壶铃。不管是什么训练工具它都有各自的讲究,比如训练方法。那瑜伽球减肚子动作都有哪些呢?   1. 上身趴在瑜伽球上  双手伸直支撑地面... [详细]
  •   在训练运动中,面壁蹲墙功是一个有不少功效的运动,而我们在做面壁蹲墙功的时候,要先知道这个运动的正确做法,然后在了解一下有什么好处,而这么做可以更好的做面壁蹲墙功。那练习面壁蹲墙功有什么用?不清楚的,可以来看看。   面壁蹲墙功有什么... [详细]
  •   在锻炼运动中,自重弓步走是比较有名的运动,而自重弓步走也是有功效的,可是如果想要拥有这些好处,首先你要把自重弓步走给做正确了,那自重弓步走正确动作要领是什么?如果想要知道的话,可以一起来了解一下正确的答案。   自重弓步走正确动作要... [详细]
  •   在训练动作中,硬拉是一项很经典的动作,有些人还是有所了解的,当然硬拉的训练效果也是不错的。在硬拉中,硬拉还分很多类型,如屈腿硬拉、单腿硬拉。那单腿硬拉标准动作要领是什么?不清楚的,可以来看看。   单腿硬拉动作要领  1. 单手握一支... [详细]
  • 香蕉在国内被视为水果,但是在有些国家却是被视为主食。香蕉喂饱了全世界的5亿人口,其重要性仅次稻米、小麦、玉米。许多人以为香蕉热量高、太甜,其实香蕉的GI值(指食物影响血糖的程度)只有中等,一根香蕉的热量也才100卡左右,并没有大家想像中那么肥。重... [详细]
  • 不可否认的是,深蹲是练出发达腿部肌肉的最好方法。但有可能也是你最不想练的动作,但如果要保持上半身和下半身均衡发展,还是得深蹲。当然,如果实在没有那个劲儿训练深蹲,也不是不可以,在腿部训练中加点创意,也许你会有不一样的感受。◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆... [详细]
  •   仰卧撑是一个有不少作用的动作,而练习仰卧撑之前,要先明白仰卧撑的一些情况,而这样可以更好的练习仰卧撑,当然常做仰卧撑是有许多好处的。那仰卧撑练哪个肌肉?仰卧撑怎么练?不了解的,可以来看看。   仰卧撑练哪个肌肉  肱三头肌。  仰卧... [详细]
  •   倒立俯卧撑是一个有不少功效的动作,而在练倒立俯卧撑之前,要先清楚倒立俯卧撑的一些情况,比如怎么练、练什么肌肉,只有这么做可以更好的练倒立俯卧撑。那倒立俯卧撑练什么肌肉?倒立俯卧撑怎么练?不清楚的,可以来看看。   倒立俯卧撑练什么肌... [详细]
  • 发现很多人都有这样的苦恼:明明自己和别人身高差不多,但看起来就是腿短个子低;裤子是自己的size也总觉得很显胖...自卑于自己天生胯宽腿短。但其实,90%的人真的不是天生的“小短腿”,只是因为大腿外侧凸起,在视觉上就成了五五分。说到底,都是“假胯宽”... [详细]
  • 先来说一下,要达到胸沟的首要条件就是胸肌要厚。这个道理很简单,你把两块薄饼放在一起,永远没有沟。你要是把两个馒头放在一起,一定会有沟。因此,要想胸肌有沟,在训练的时候给胸肌增加负荷训练是必须的。在胸大肌有一定围度和厚度的情况下,接下来就可以... [详细]
  • 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说 1 小时最佳,为什么呢?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降,因为....01随着时间的增加,我们的专... [详细]
  • 你有认真想过你减肥是为了什么么?相信很多人都是为了好看吧!那当说到减肥你第一个想到的是什么?相信很多人都是体重吧!那体重轻就等于好看么?上图中的女孩体重很轻,但相信没有人会说上面图片中的女孩身材好。那当说到身材好不好你第一个想到的是什么?相... [详细]
  • 我们有我们自己的一套准则,我们本着诚信的准则对待自己和他人,这是我们的健身十诫,这是我们的宗教信仰。第一诫:不要盲目信从他人的饮食菜单原因:饮食和营养摄入是专门依据自身需求涉及来满足目前训练需要的,是每一个人依据自己喜好可以遵循并坚持的。每... [详细]
  • 跳绳可以说是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的。跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,可以消耗更多的脂肪给身体供能。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。跳绳能... [详细]
  • 要知道,科学、正确的热身应该发挥出以下3个效果:1、活动开僵硬肌肉的肌肉、关节;2、唤醒相运动神经及相关的肌肉纤维;3、提高那些需要在训练中用到的肌肉、关节的温度。由此,我们可以将热身运动分为下列3部分:1、肌肉升温;2、动态拉伸;3、适应性力量训... [详细]
  • 想瘦瘦不了的基本全是管不住迈不开腿的别找借口,不接受!想壮壮不了的,除了天生基因,后天营养吸收还有就是撸铁技术增肌-看着只是一个结果但过程太苦逼太难熬!有人说努力就行了没错啊!过了新手效应你再试试稍一不注意不增反减,想要堆肉哪有那么容易当然... [详细]
  • 看见这个标题,是不是就开心地点进来啦?这里告诉你,吃不胖的主食,是不存在的。除了西北风和白开水,没有什么是吃不胖的,吃得够多,都能胖。但是呢,总有些食物是吃了不那么容易胖的,比如吃了更容易饱、吃了更扛饿、单位质量的热量更低……这次,就来给大... [详细]
  • 现在有健身习惯的人去超市采购,买食品时第一件事就是看包装反面的营养成分表,但事实上从19世纪初期开始,人们就对蛋白质的能量了如指掌。那时,瑞典化学家使用希腊语proteios这个单词来命名分子,意思是“保持第一位”,因此是最重要的。全球数据分析公司尼... [详细]