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普通人健身适合吃什么水果 推荐
编辑:张小编 | 来源:网络媒体 / 在20-6-28上午1:33发布 403 0

  我们在健身的时候,如果不注意饮食搭配,还是像往常一样吃东西,很可能让健身成果毁于一旦。例如,对于想要通过健身减脂的人来说,仍旧摄入过多的热量,那么,健身消耗的热量小于摄入的,对于减脂来说无济于事;如果,是想通过健身增肌,那么就必须及时补充营养,否则辛苦练出来的肌肉就白搭了。今天,我们一起来看看,健身适合吃什么水果。
 

香蕉

  香蕉有助于缓解疲劳

  我们进行健身的时候,身体会消耗很多能量,不仅仅会流失很多水分,还有各种元素,这个时候,有必要通过饮食进行及时补充。香蕉中富含丰富的钾,能够很好地补充我们训练过程中流失的钾,此外,香蕉的饱腹感也很强,不仅能够帮助我们缓解疲劳,还能够有效促进身体的恢复。需要注意的是,不要空腹吃香蕉,容易引发胃肠不适。


  菠萝消除肌肉炎症

  当我们进行增肌训练的时候,就需要做很多无氧运动,肌肉长时间缺乏足够的氧气供应,会产生很多不好的自由基,如果长时间得不到缓解,就会引发各种肌肉炎症。菠萝中有丰富的果酸,可以很好地缓解肌肉疲劳,消除一些由锻炼引发的炎症,或者是水肿现象。因此,在增肌的过程中,要多吃一些这样的水果。


  苹果及时补充维生素

  我们在进行减脂的过程中,会做很多有氧运动,这个是很消耗身体水分的,锻炼之后,除了要补充流失的碳水化合物,还要注意维生素的补充。苹果中富含维生素,也有很多水分,可以很好地补充我们健身中流失的水分,还能够及时补充营养,同时还具有增强肌肉力量的作用。


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