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  • 最近余文乐大婚刷爆朋友圈,余文乐今年的健身硬照也被扒出来,健硕的身材、帅气的外形,这样的六叔型到爆!▼  10个月前他说要给自己一个目标  为了今年的新电影他推掉一切娱乐活动闭关修炼10个月,开始了炼狱一般的训练▼  这... [详细]
  • 著名演员吴尊也是文莱最火的肌肉男神不仅出身富贵之家如今还组建了自己的家庭夫妻生活和谐,儿女双全堪称人生大赢家  家世背景好外形帅气身材健硕估计有很多妹子都想找这样的老公  很多90后对吴尊这个名字肯定不陌生  作为曾经... [详细]
  • 还在为你的双腿,寻求一个合适的训练?下面带来的是终极的腿部训练,一共四个练习动作,让在你强化双腿的同时,还适合多数人用来改善或是强化运动能力!  我们机体的大多数运动,都离不开双腿的支撑,这是很重要的一个部分,但是却依然有很多人将其... [详细]
  • 正在看这篇文章的你,小编知道你不是健身达人就是健身爱好者,健身的小细节对于众多健身爱好者来说是特别重要的,但真正重视的人并没有多少。  因此,你能关注到这个点说明你一定是健身狂热痴迷者或健身狂人了。因为,这些细节不论是对于你这种健身... [详细]
  • 各式各样的平板支撑可以逐步锻炼你的肌肉持续稳定的能力,能够紧致你手腕,颈部,背部,腹部肌肉。这套动作极具挑战性和全能性。赶紧给全身肌肉来一场力量的较量。动作一:爬行式-俯卧平板支撑>技能水平: 中级>动作改良:为了更容易完成可以使用膝盖完成... [详细]
  • 很多健身训练者苦恼,平常练习的平板支撑动作单一,长期练习会枯燥乏味,今天为大家介绍一款多样的单侧训练方式,它有助于改善高低肩的问题,有助于腰部肌肉的训练。今天我们学习一下关于这个动作的变化动作。单侧训练动作是仅仅使用单侧手脚来稳定支撑身体,... [详细]
  • 说到硬拉,大家都觉得就是一个简单的从地面拉起重物的动作,但是实际上并不完全是这么回事,今天我们就来针对硬拉这个动作,进行一系列详细的讲解,看看作为力量之王的动作,到底有什么奥秘,看看这个让无数人受伤的动作,正确的动作要领应该是怎样的。 ... [详细]
  • 现在大多数人去到健身房其实都没有一个明确的目的,基本上都是先去跑步机上跑半小时,然后看到什么器械没有人了就去参合,而其实这样是非常不科学的,如果你真正选择了健身,那你就应该认真去对待,如果你不好好去对待,那健身的意义就没有了。 我知道很... [详细]
  • 脂肪一直是大家所讨厌的东西,过多的脂肪让你的身材走形,颜值降低甚至引发多种疾病,但随着生活水平的提高,各种高热量高脂肪的食物涌入人们的生活,再加上长期缺乏锻炼导致非常多的人被肥胖困扰。虽然很多人慢慢的走进的健身房,开始了漫长的减肥之路,但是... [详细]
  • 我发现,现在有很多的健身新手在健身房中锻炼的时候,他们都会羡慕胸肌锻炼得不错的人,他们的身材锻炼得都是非常棒的,并且肌肉的线条让人看起来感觉非常不错。 于是很多新手健身者就会很想的去锻炼出这个样的身材,想让自己的胸肌可以迅速的得到生长。... [详细]
  • 对于腹部的训练,一般分为上腹部训练和下腹部训练,今天首先为大家介绍关于上腹部肌肉的训练。  一、摇摆式器械卷腹 摇摆式器械卷腹可以训|练腹部纵向上的所有肌肉,特别是对腹直肌上部有强烈的刺激效果。 让背部肌肉贴实地面,腿部弯曲... [详细]
  • 经常上Instagram的朋友一定知道一个人,那就是Simeon Panda,国内亲切的叫他为熊猫大哥,他出色的身材是每个健身爱好者梦寐以求的,今天我们就走进Simeon Panda,来看看这位世界级的健身网红是如何训练他的手臂的,看看他粗壮手臂的背后到底是一个怎样的魔鬼... [详细]
  • 对于男人来说,饱满结实的胸肌是给身材加分的好利器,让你看上去的整体更强壮厚实。 很多人认为胸肌很难练,是因为他们在做胸部训练的时候,目标肌肉没有一点发力感,所有的重量基本上都被手臂吸收了,所以导致胸部没有感觉,确实这是胸肌训练中最难的一... [详细]
  • 现在有很多练习腹肌的健身者常常会抱怨,自己每天这么辛苦的练习腹肌,为什么就是没有别人锻炼得那么好看。 其实这都是有原因的,并不是说你去锻炼了它就可以得到很好的锻炼效果,我们在锻炼中还要注意到很多的东西,保持正确的锻炼方式,你才可以让自己... [详细]
  • 健身的锻炼动作有很多,每个动作都是针对不同的肌肉部位,我们在健身前要尽可能的让自己去了解这些健身动作,这样你在锻炼中才可以尽可能的减少锻炼的错误。  有很多的初入健身房的新手锻炼者,他们在锻炼前都没有很好的去了解健身的动作,就开始在... [详细]
  • 三头肌虽然在我们手臂上的地位不如二头那么重要,但是把它练习得好对你的手臂纬度的提升也是非常大的。 我知道有部分的健身者想提高自己的手臂肌肉的纬度,就只在猛练二头这个部位,对于三头很少锻炼到位,这样你就很难让自己的手臂纬度进一步的得到提升... [详细]
  • 如何训练腹斜肌?与我们在进行腹直肌训练时注重肌肉围度相反,腹斜肌的训练更加看重肌肉分离度的提高。使用较轻重量的训练往往会比极限要效果明显。  髋部的宽度与高度决定了这个连接处腹斜肌数量的多少。在腹直肌形态确定的情况下,腹斜肌较精瘦会... [详细]
  • 有些人为了练肌肉开始健身,有些人是为了刷脂肪开始健身,还有这样一些人,只是为了改变自己的身体姿态,选择到健身房健身。 而最难达到效果的,就是第三种人。一般人的身体姿态,都是长期的不良生活习惯,日积月累,导致的难看的姿态,比如骨盆前倾、驼... [详细]
  • 还在为没有大胸肌而懊恼?还在只会做俯卧撑练胸?胸肌的训练动作其实非常之多,想要练好胸,不仅要知道这些动作,更要把每一个动作的细节都掌握好,今天我们就向大家推荐几个胸部训练的动作。  其中第一和第二个动作,都是由世界健体大赛冠军杰瑞米... [详细]
  • 你的胸肌是否停滞不前?一直没有什么进步呢?也许很多人都有这样的疑问,你的训练也非常刻苦,每个动作都完成了相应的组数和次数,在你的训练过后,可能你也会感受到肌肉的酸痛,但是不管如何,你的胸肌始终不能像两座小山峰一样耸立起来,这是为什么呢?&nbs... [详细]
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健身资讯版块可以让大家了解国内外的健身新闻,有时看看人家的一些健身方法可能更有助于大家的共同提高
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