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  • 梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,状似梨形。梨形身材是很多男性为之倾倒的身材,也是最能体现女性优美曲线的身材。但是梨形身材脂肪都堆在了下半身,很多女孩都不知道如何让自己的下半身成功瘦下来... [详细]
  • 一方面需要刻苦训练,节制饮食来保持身材。另一方面可以长期保持体重。这里有10个小贴士,可以帮助你消除难看的冬季囤积的赘肉并防止反弹。减轻体重,燃烧腹部脂肪,并塑造肌肉。一方面需要刻苦训练,节制饮食来保持身材。另一方面可以长期保持体重。这里有10... [详细]
  • 国外许多健身男模或健美运动员都被问到过一个问题:如果只能选择3个健身动作,你会选择哪三个?虽然得到的答案并不完全相同,但他们都无一例外的选择了深蹲!从上面可以看出深蹲的重要性,事实上深蹲的确是最重要的健身动作之一,它能刺激身体的睾酮水平,让... [详细]
  • 47岁许晴如18岁身材,超强保持身材秘籍!!  47岁许晴晒出游美照,河边蹦跳,逆天长腿抢镜。  照片发布后,网友纷纷留言:“怎么都好,你美你说了算!”“大长腿逆天啊!”“我不是吹,许晴47岁了还是像少女。”  许晴的好身材... [详细]
  •  第一眼看到这个女孩晒出自己的健身照片,很多人都被惊艳到了;高颜值加上手臂完美的肌肉线条,这简直就是哥伦比亚健身女神的翻版啊。 健身的人都知道女性要练出肌肉线条比男性要艰难很多倍,因为天生的睾酮素的分泌有限,但是这位漂亮的健身姑娘却... [详细]
  • 不知从什么时候,娱乐圈掀起了一股“健身风潮”,人人都是马甲线、A4 腰附体,要时不时在微博上晒几张健身照才能说明自己有多努力。  然而,每个热爱健身的人都知道,健身绝非一日之功。而且每一个健身的人都知道,健身的过程其实根本一点都不美,... [详细]
  • 我想对每个喜欢杰森的身材并希望通过健身实现强健体魄的人说:每份成功的背后是惊人的汗水与付出,只要你勇于付出,你就会有收获!  说到自己的饮食,杰森这样说道:“这让我很难堪,但是你知道吗,in for a penny,in for a pound(一不做二不休,... [详细]
  • @ 张鑫煜 本宝宝是00年1月的不多说,直接上图   还有两天比赛,发烧了,心态不太好,上午比赛报道,顿时觉得大神太多了,何况人外有人天外有天,目前还只是健身界的一个小学生,还饱受腿伤困扰,要学习的太多,保持坚定然后虚怀若谷。&nb... [详细]
  • 最近余文乐大婚刷爆朋友圈,余文乐今年的健身硬照也被扒出来,健硕的身材、帅气的外形,这样的六叔型到爆!▼  10个月前他说要给自己一个目标  为了今年的新电影他推掉一切娱乐活动闭关修炼10个月,开始了炼狱一般的训练▼  这... [详细]
  • 著名演员吴尊也是文莱最火的肌肉男神不仅出身富贵之家如今还组建了自己的家庭夫妻生活和谐,儿女双全堪称人生大赢家  家世背景好外形帅气身材健硕估计有很多妹子都想找这样的老公  很多90后对吴尊这个名字肯定不陌生  作为曾经... [详细]
  • 还在为你的双腿,寻求一个合适的训练?下面带来的是终极的腿部训练,一共四个练习动作,让在你强化双腿的同时,还适合多数人用来改善或是强化运动能力!  我们机体的大多数运动,都离不开双腿的支撑,这是很重要的一个部分,但是却依然有很多人将其... [详细]
  • 正在看这篇文章的你,小编知道你不是健身达人就是健身爱好者,健身的小细节对于众多健身爱好者来说是特别重要的,但真正重视的人并没有多少。  因此,你能关注到这个点说明你一定是健身狂热痴迷者或健身狂人了。因为,这些细节不论是对于你这种健身... [详细]
  • 各式各样的平板支撑可以逐步锻炼你的肌肉持续稳定的能力,能够紧致你手腕,颈部,背部,腹部肌肉。这套动作极具挑战性和全能性。赶紧给全身肌肉来一场力量的较量。动作一:爬行式-俯卧平板支撑>技能水平: 中级>动作改良:为了更容易完成可以使用膝盖完成... [详细]
  • 很多健身训练者苦恼,平常练习的平板支撑动作单一,长期练习会枯燥乏味,今天为大家介绍一款多样的单侧训练方式,它有助于改善高低肩的问题,有助于腰部肌肉的训练。今天我们学习一下关于这个动作的变化动作。单侧训练动作是仅仅使用单侧手脚来稳定支撑身体,... [详细]
  • 说到硬拉,大家都觉得就是一个简单的从地面拉起重物的动作,但是实际上并不完全是这么回事,今天我们就来针对硬拉这个动作,进行一系列详细的讲解,看看作为力量之王的动作,到底有什么奥秘,看看这个让无数人受伤的动作,正确的动作要领应该是怎样的。 ... [详细]
  • 现在大多数人去到健身房其实都没有一个明确的目的,基本上都是先去跑步机上跑半小时,然后看到什么器械没有人了就去参合,而其实这样是非常不科学的,如果你真正选择了健身,那你就应该认真去对待,如果你不好好去对待,那健身的意义就没有了。 我知道很... [详细]
  • 脂肪一直是大家所讨厌的东西,过多的脂肪让你的身材走形,颜值降低甚至引发多种疾病,但随着生活水平的提高,各种高热量高脂肪的食物涌入人们的生活,再加上长期缺乏锻炼导致非常多的人被肥胖困扰。虽然很多人慢慢的走进的健身房,开始了漫长的减肥之路,但是... [详细]
  • 我发现,现在有很多的健身新手在健身房中锻炼的时候,他们都会羡慕胸肌锻炼得不错的人,他们的身材锻炼得都是非常棒的,并且肌肉的线条让人看起来感觉非常不错。 于是很多新手健身者就会很想的去锻炼出这个样的身材,想让自己的胸肌可以迅速的得到生长。... [详细]
  • 对于腹部的训练,一般分为上腹部训练和下腹部训练,今天首先为大家介绍关于上腹部肌肉的训练。  一、摇摆式器械卷腹 摇摆式器械卷腹可以训|练腹部纵向上的所有肌肉,特别是对腹直肌上部有强烈的刺激效果。 让背部肌肉贴实地面,腿部弯曲... [详细]
  • 经常上Instagram的朋友一定知道一个人,那就是Simeon Panda,国内亲切的叫他为熊猫大哥,他出色的身材是每个健身爱好者梦寐以求的,今天我们就走进Simeon Panda,来看看这位世界级的健身网红是如何训练他的手臂的,看看他粗壮手臂的背后到底是一个怎样的魔鬼... [详细]
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