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第 1-3 条, 共 46 条.
  • 卧推,是健身中不可或缺的动作,也是所有健身爱好者钟爱的动作。在健身房,你会发现最受欢迎的永远是卧推架。然而很多人在进行卧推时,肩膀会产生疼痛... [详细]
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  • 肩部的宽度是决定一个男人强弱的印象指标。如果你是瘦弱型男人,那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器!宽实的肩膀让女票依靠着你更觉得有安全感,... [详细]
  • 反向蝴蝶机收肩
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  • 今天跟大家分享下自己的增肌训练计划及训练动作。没错,今天要聊的就是背部的增肌训练新手练胸,高手练背,老手练腿。相信大家都听过这句话那么背部训... [详细]
  • 一个男人如果没有坚强的肩背力量如何能抗的起爱的责任,在这个物欲横流的社会,我们需要不断的锻炼自己让自己强大的力量,只有这样我们才能给我们心爱... [详细]
  • 侧卧哑铃侧拉
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  • 俯卧杠铃划船
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  • 哑铃耸肩
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  • 杠铃耸肩
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  • 拉力器耸肩
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  • 分享一下最激励你健身的一张图片是什么?我们来看一下网友们的回答@肖中汉最激励我的是这张@冯黎明瑞典62岁龟仙人。各位年轻人,一起努力吧...@李聃怎... [详细]
  • 健身是一门科学,同时亦是一门充满争议的科学,每个月、甚至每两三天就有新的理论,所以不单只新手们觉得无所适从,就连一些健身好手,也可能会犹豫自... [详细]
  • 难到天生骨瘦如柴的朋友就永远不应去健身房吗?当然不是,你永远不知道健身房那位身型很美的肌肉男,在当初可能也是天生的瘦骨仙,而在健身的过程又吃... [详细]
  • 哑铃卧推
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  • 单臂哑铃卧推
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  • 下斜史密斯卧推
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  • 练习腹肌动作图解,可以清楚的看到不同的动作针对腹肌不同区域(红色部分)的练习,6张图,一共18个动作,全部利用身体自重完成动作,可以选择部分动作... [详细]
  • 硬拉(deadlift)是一项很棒的复合训练,它可以锻炼四角肌,股后肌,臀部肌,下背,前手臂——更不用说在你硬拉的时候,你会感觉到自己像野兽一样猛。然... [详细]
  • 全方位雕刻腹部肌肉,短时间高效率!共8个动作,每个动作20秒,动作间休息10秒,连续做完为一组,每次做四组。此外,别忘了配合有氧减脂练习!PS:点... [详细]
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  • 拥有一对粗壮的手臂是每个男人所向往的手臂上附着着的大肌肉有三角肌,肱二头,肱三头和前臂肌群。昨天小K讲解了肩部的训练方法,很多朋友都觉得不错... [详细]
  • 十个手臂突破性动作这十个动作都是在自己8-12RM的重量去完成。在身体稳定性上一定要时刻注意。杠铃弯举动作要领:这个大多数人做的话,建议身体还是不... [详细]
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  • 深蹲,力量训练之王。相信无论是练bodybuilding、力量举,还是CrossFit都会练到深蹲。但是很多人在深蹲的时候都会遇到各种各样的问题导致不能完成标准... [详细]
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  • 马克·劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员,此外,他还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵,使他们达到... [详细]
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