姿势跑法自从这几年开始在国内推广以来，围观同学或粉或黑，不过总体看来粉远大于黑。和有些姿黑或路人聊了一下，对姿势跑法的基本概念都没搞明白，或者某些地方出现重大理解错误（照着错误理解去跑肯定行不通），在... [详细]
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反向蝴蝶机收肩
俯身哑铃侧平举
俯身哑铃摆臂
俯身哑铃上拉
斜躺哑铃侧平举
斜板哑铃侧平举
窄距反握引...
坐姿哑铃屈...
哑铃集中弯...
哑铃正握...
铃片臂弯举
哑铃锤式弯...
