日常，在健身房，无论是普通教练还是私教，会收到一个最常见的问题：“我怎样训练才能拥有更完美的形体？”当然，很多健身教练都会一致力荐：“多注重... [详细]

健美运动员赛前训练情况能直接反应出他们的竞技水平的高低。赛前训练主要包括赛前的有氧脱脂训练和刻画肌肉线条力度，塑造完美形体。而又保持来之不易... [详细]

一直以来我们都很缺乏一种对食物热量和运动消耗非常直观的表达方式而社交媒体Facebook上的一个po主FitTalerz为我们解决了这个烦恼他用图片的方式，展... [详细]

大家一定见过佝偻的花甲老人，他们圆肩、驼背、头前移的姿势一定让印象深刻，这就是典型的上交叉综合征的临床表现。但上交叉综合症绝非老年人的专利，... [详细]

1、跑步减脂，担心腿变粗怎么办？答：这个问题完全没必要去担心，只有短距离冲刺跑会使腿变粗。长距离慢跑对腿部肌肉基本不会有影响，只是在消耗体内... [详细]

近日，某中学体育老师大秀腹肌的照片在“食肉动物圈”迅速传开。说的是在某节体育理论课上，别人家的体育老师因为跟同学们玩游戏输了，被要求秀肌肉，... [详细]

健身界神一样的人物，拉扎尔·安格洛夫，很多人只看到了他光鲜的一面，而没有看到他曾经的失意或者说身材走样的时候，也没有看到他背后付出的艰辛！201... [详细]

都说有肌肉的帅哥才最帅，但是这么大的肌肉块，真的吓到我了！ [详细]

昨天，一组同龄人合照刷爆了国内健身圈，图左是一位67岁的老人，图右是67岁的健美运动员杨新民老师。相同年龄，但从外观上有着强烈的距离感！让多人不... [详细]

近日爱健身的郑恺发文称：健身房真的有很多变态教练，眼神一对视，他就会上前来指导你，直到把你练爆炸为止...看这肌肉真的是要爆炸，众所周知郑恺很... [详细]

规律的作息时间是健康的保证，但你知道作息时间该如何安排吗？下面是全球最健康的作息时间表，大家赶紧参考一下吧！身体是革命的本钱，养成好的作息时... [详细]

健身英语胸部平板卧推：flatbenchpress上斜卧推：inclinepress下斜卧推：declinepress至于是用杠铃还是哑铃，在中间加上"barbell"-杠铃或&q... [详细]

名叫Simeonpanda是英国的意味26岁模特，大约187的身高体重230磅，就连臭美都不是一个级别的！用汗水雕刻自己的身体当然不会总是那么酷了，一副闪亮的... [详细]

他就是国际名模JacodeBruyn杰克德布鲁因，来自南非的健身模特，号称为最完美男子形体，现在小伙伴来感受一下吧！ [详细]

带来好歌单第二篇，祝你在夏天来领时，拥有更自信的身材：AllnightlongerSogoodLightersHandsonmeLovethewayyoulieDanzaKuduroEmpirestateofmindUptow... [详细]

杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度。下面简单介绍杠铃锻炼计划与饮食方案。运动前热身：跑步至身体... [详细]

采用传统训练方式，通常2秒起，2秒或更长时间下，爆发力训练策略指的是：在肌肉收缩阶段采用爆发力，以尽可能快的速度，在1秒左右的时间完成收缩，而... [详细]

如何快速通过8周跑步，成功减肥瘦身！夏天来了，你的身材准备好了吗？跑步是夏季减肥的首选运动。下面几张图教你轻松在夏天通过跑步来减肥，步骤简单... [详细]

休·杰克曼（HughJackman），金刚狼的扮演者，大家应该都看过他在电影里那完美的身材，却很少人知道他是如何在这个大多数男人肌肉增长缓慢的年龄练出完... [详细]

HICT（High-Intensity-Circu­it-Training）高强度循环运动，7分钟12个动作效果堪比数小时的跑步。除了减肥，HICT还可以改善心肺功能及肌肉力量，降低... [详细]

专业的健身健美人士的训练时间不受限制，但大多数普通人由于白天要忙于工作和学习，训练时间只能放在傍晚或晚上。针对在五点半到七点半这个时间段健身... [详细]

关于训练前后吃什么、练前练后的零嘴以及训练前后的进食注意事项，都在这儿了！ [详细]

说到肌肉恢复和增肌饮食，没有什么比蛋白质更好的了。另外，蛋白质也能通过增加饱腹感来帮助你减脂。鸡肉，牛肉和鱼肉都接近0碳水化合物。那么，到底... [详细]

1、五谷根茎类首先我们的得明确一点，无论你是减脂还是增肌，必要的碳水主食是需要的。在我们选择碳水主食时，应该选择富含膳食纤维且热量相对更低的... [详细]

我们经常说要去除体内脂肪，获得高质量肌肉。其实在很多的健身或者影视大咖早就已经开始用蔬菜来达到目的，连大强森也不例外！大多数的肉类、乳制品和... [详细]